Reddit - câștiguri slabe - Post la o zi după antrenament
Ar fi o idee bună? Spuneți că ridicați timp de 18 ore de post, apoi continuați să posti
Se spune că sinteza proteinelor nu atinge maxim 24 de ore după antrenament, deci nu ar fi mai bine să postim la o zi după antrenament pentru a câștiga mușchi?
Distribuiți linkul
Creșterea musculară provine din odihnă și proteine adecvate pentru a sprijini construirea musculară. Dacă doriți să construiți mușchi, m-aș proteja după antrenament și nu voi posti o zi întreagă după acesta.
Repede înainte, antrenament, proteine și odihnă - repede, repetiți antrenamentul.
Dacă vrei cu adevărat să încerci, nimic nu te oprește, dar, bazându-mă pe înțelegerea mea, te-ai opune maximizării creșterii tale musculare continuând să postească
Depinde de obiectivele tale. Presupun că autofagia ar fi susținută la un nivel mai mare, dar nu văd cum ar beneficia beneficiul creșterii musculare. O mulțime de cercetări în desfășurare care ar putea răspunde mai bine la acest lucru, dar niciuna dintre datele actuale nu ar oferi un răspuns definitiv.