Reddit - cântând - Cea mai bună dietă pentru sănătatea vocală
Anul acesta am audițiile la facultate și vreau să știu ce fel de lucruri ar trebui și nu ar trebui să mănânc/să beau. Știu elementele de bază pentru a nu consuma lactate, dar care sunt alte lucruri de care să ții cont? Mulțumiri!
Distribuiți linkul
La fel ca o dietă altfel sănătoasă. Ceea ce mănânci sau bei cu adevărat nu îți afectează cântatul la fel de mult ca lucruri precum practicarea, un profesor bun, un repertoriu adecvat etc.
Poate doriți să evitați să mâncați imediat înainte de a face o audiție, deoarece uneori acest lucru poate provoca probleme, dar în caz contrar, nu există cu adevărat niciun truc special.
Bea apă. dormi suficient și bine.
Majoritatea sfaturilor legate de dietă sunt o prostie nefondată a mentalității medievale. Produsele lactate nu produc flegmă și alcoolul și cofeina nu vă vor usca acordurile. Dormi suficient și folosește o tehnică vocală bună. Un umidificator este util în timpul somnului când aerul este uscat. Neti pot + gargară cu apă sărată poate controla mucoasa atunci când este o problemă. Apa fierbinte cu zahăr (de exemplu, miere) ajută, de asemenea, la un gât stresat (materia moartă a plantelor este opțională, aburul este cel care revine acolo și zahărul crește producția de salivă). În caz contrar, depinde de tine să experimentezi!
Cei mai mulți cântăreți de operă bine instruiți vă vor spune să evitați alimentele acide, grase sau altfel doar „grele”, cum ar fi carnea întunecată și cantitățile mari de lactate (datorită lactatei care provoacă acumularea de flegme pe pliurile vocale). De asemenea, porțiile sunt importante și cât de mult timp înainte de spectacol mâncați. Este bine să mănânci porții modeste înainte de a cânta și să-ți dai o oră bună pentru a digera corect mâncarea.
Nimic cu adevărat, multă apă. Evitați produsele lactate, cofeina și alimentele picante
„Consumul de cafea poate provoca deshidratare - Mitul nutrițional dur dispărut din nou!
Noile cercetări (1), publicate astăzi în PLOS ONE, nu au găsit dovezi pentru o legătură între consumul moderat de cafea și deshidratare. Cercetarea, efectuată de cercetători de la Universitatea din Birmingham School of Sport and Exercise Sciences, Marea Britanie, a constatat că consumul de cantități moderate de cafea nu duce la deshidratare și contribuie la necesarul zilnic de lichide la consumatorii obișnuiți de cafea la fel ca și alte lichide.
Datorită cercetărilor timpurii care arată efectele acute ale cofeinei ca un diuretic ușor, pare să existe o presupunere comună că băuturile cofeinizate, cum ar fi cafeaua, au și ele acest efect (2). Cu toate acestea, efectul consumului de cafea asupra echilibrului fluidelor nu poate fi comparat direct cu cel al cofeinei pure. Interesant, înainte de publicarea acestui nou studiu, doar două studii au investigat în mod specific efectele cofeinei sub formă de cafea asupra stării de hidratare (3,4) cu rezultate mixte și neconcludente.