Reddit - Canotaj - Ce să mănânci în ziua unui 2k

Surse, experiență proprie? nu am nicio idee

canotaj

Distribuiți linkul

Tocmai am mâncat carbohidrați cu o zi înainte și ziua în sine la fel ca la o sesiune de antrenament grea. Ce ai încercat înainte și știi că corpul tău se poate descurca

Ultimul 2k am avut fripturi, ouă și clătite de cartofi cu o seară înainte. Nu cred că contează atât de mult ceea ce mănânci cu o seară înainte, dar am simțit că vreau să mănânc o masă mare și grea pentru a intra în zonă. Ziua în care tocmai am avut un castron cu fulgi de ovăz și o banană cu aproximativ 2 ore înainte. Am trecut cu 6 secunde, deci cred că aceasta este noua mea rutină de masă pre-2k.

În general, răspunsul este: ceea ce mănânci în fiecare dimineață (presupunând că mănânci relativ sănătos). În general, nu doriți să vă schimbați dieta mult în ziua cursei, pentru că pur și simplu nu știți cum vă va afecta corpul, mai ales combinat cu a fi nervos.

Lucruri cum ar fi făină de ovăz, puțină pâine, lucruri care sunt ușor pe stomac și sărace în grăsimi. Dar nu pot stresa suficient să nu schimb modul în care mănânci în ziua cursei. Nenumărați sportivi au încercat și au eșuat din cauza asta.