Reddit - C25K - C25K m-a pus în sfârșit în mișcare, am slăbit 20 kg cu o alimentație sănătoasă, alergare și

Felicitări prietene, continuă!

44 kg pentru cei din SUA! Foarte impresionant și felicitări!

Care este programul tău de calistenie?

Nimic special, mă încălzesc mergând cu putere 20 de minute, apoi fac 5 seturi de genuflexiuni din programul de 200 de genuflexiuni pe zi, 5 seturi de flotări din cele 100 de flotări pe zi și recent, când am văzut că pot, am început făcând trageri, dar nu pot face decât 2-3 dintre ei într-un set în prezent, prietenul antrenorului de fitness a spus că activez majoritatea mușchilor corpului doar prin aceste 3 exerciții, dar voi ajunge la sală după blocare, deoarece îmi lipsesc echipamentul și trăiește departe de un loc cu bare/inele pentru a face programul de rutină recomandată de cali, ceea ce mi-ar plăcea cu adevărat să fac. Una peste alta, îmi iau 50 de minute pentru a finaliza totul, 20 de minute de mers pe jos și 30 de minute de ridicare.

---