Reddit - buteyko - Acoperirea pentru progrese suplimentare 60 MCP (avansat)
Acesta este un răspuns la o întrebare din discordia noastră despre progresul CP, fără a investi atât de mult timp în stadii superioare.
Cel mai mult la care am ajuns a fost de 50-60MCP, deci nu pot spune cum progresezi în continuare (+ 60MCP) sigur, dar pot sugera câteva lucruri pe baza experienței mele.
Cred că este important să țineți pasul cu sesiunile de respirație (poate cu intensitate și durată mai mare, nu este nevoie să faceți exerciții suplimentare) și, de asemenea, Artour a menționat că după 40MCP este sigur să mențineți foamea de aer mediu în timpul zilei și foamea ușoară de aer după mese. (Dacă aveți mai puțin de 40MCP, atunci nu este sigur să mențineți orice fel de foame de aer după mese până când este complet digerat.)
De asemenea, menținerea exercițiului fizic, menținerea temperaturii corporale cât mai răcoroase posibil și îmbunătățirea calității/eficienței somnului. De asemenea, puteți folosi masca de antrenament, deoarece vă poate îmbunătăți eficiența exercițiului fizic.
Încerc să vă cresc PRA (am început cu 5 și acum fac 34 (6-1-6-1-6-1-6-1-6)), ajung la 30 ml de apă și ajung la peste 60 de minute al exercițiului de seară cu dispozitiv frolov/DIY cred că este, de asemenea, important.