Reddit - blogsnark - Fir de pierdere în greutate fără rușine, dietă toxică-cultură fără cultură
Hesperide, fură ideea ta aici. A existat ceva interes în acest sens, așa că să vedem cum merge! Ce a funcționat pentru dvs. atunci când vine vorba de o abordare sănătoasă a pierderii în greutate? Am încercat WW și recipientele pentru porții BB înainte de a mă baza pe numărarea caloriilor și a unei cantități alimentare. Îmi place să mă gândesc la asta în timp ce mănânc ceea ce vreau, doar nu la fel de mult din ceea ce am mers (pentru că vreau să slăbesc!). Am găsit că numărul de calorii/cantitatea de alimente sunt mult mai puțin consumatoare de timp și agonizante decât WW sau recipientele. De asemenea, nu mor de foame. Deci, ce funcționează pentru tine?
Distribuiți linkul
Un lucru imens pentru mine în ceea ce privește o mentalitate sănătoasă a fost să mă gândesc la asta ca la un protocol medical plictisitor pe care îl făceam. Nu ceva care ar duce la un „mai bun” eu, nu o „călătorie” interesantă, nu ceva care avea să-mi stabilească încrederea sau să îmbunătățească orice domeniu al vieții în afară de sănătatea mea. Nu m-am recompensat pentru rezultate, ci pentru că am respectat acțiunile pe care mi-am spus că le voi face. (De exemplu, dacă aș vrea să-mi îmbunătățesc igiena somnului, m-aș răsplăti pentru că m-am culcat mai devreme, nu pentru că am fost mai puțin obosită în timpul zilei. Am privit pierderea în greutate în același mod, recompense pentru urmărirea alimentelor sau exerciții fizice, nu pentru numărul de pe scară.) Poate fi mai greu să rămâi motivat atunci când te gândești la asta ca fiind plictisitor și pragmatic, mai degrabă decât interesant și schimbător de viață, dar mă ajută să evit obsesivitatea și, de asemenea, să evit să plictisesc alte persoane vorbind despre asta.
Evit majoritatea rețelelor de socializare care motivează pierderea în greutate, deoarece cea mai mare parte se concentrează pe ideea de a pierde în greutate ca fiind această călătorie imensă care schimbă viața, în care totul se îmbunătățește, inclusiv cine ești fundamental ca persoană. Această atitudine este o mare parte a modului în care am ajuns la o tulburare de alimentație când eram mai tânără.
În ceea ce privește metoda reală de slăbire, tbh m-am străduit să găsesc ceva care a fost durabil pentru mine. Nu mă pot descurca cu oboseala de a cântări și măsura totul, așa că WW funcționează bine pentru mine de cele mai multe ori, deoarece nu trebuie să măsoar fructe, legume sau majoritatea proteinelor mele. Problema este că este destul de restrictivă în ceea ce privește ceea ce poți mânca, deoarece, deși nu interzice anumite alimente, limita punctelor presupune că mănânci o tonă din alimentele lor cu zero puncte și penalizarea punctelor pentru anumite elementele sunt într-adevăr disproporționate cu caloriile, așa că pur și simplu nu veți primi suficientă mâncare în limita de puncte fără să mâncați ceea ce vor să mâncați. Când sunt foarte ocupat sau pur și simplu deprimat și nu sunt în stare să mănânc perfect cu valorile WW în minte, nu este durabil, aș muri de foame. M-am simțit destul de conflictual dacă vreau să continui cu asta sau să mă concentrez mult mai mult pe exerciții. (Sunt cineva care, de fapt, se descurcă bine, exercițiul fizic fiind o componentă majoră a pierderii în greutate.)
să mă gândesc la asta ca la un protocol medical plictisitor pe care îl făceam.
Iubește și asta! Voi încerca - vreun sfat pentru a consolida această mentalitate? Această abordare mi-a fost de ajutor pentru a-mi vindeca în cele din urmă acneea adultă/chistică. Am avut atât de multă rușine în jurul ei, iar rușinea a dispărut destul de repede când am trecut la gândirea la asta ca la o problemă medicală, mai degrabă decât la o problemă „eu”.
Doamne, am avut exact aceeași experiență cu acneea mea chistică! Când am renunțat la rușine și am început să mă gândesc la asta ca la o problemă medicală, cu știința în spate, am reușit în cele din urmă să o abordez! A fost minunat. De fapt, am avut o experiență similară și cu anxietatea mea socială. Nu a dispărut, dar când am început să vorbesc cu oamenii despre asta și am renunțat la stigmat am reușit să fac atât de multe progrese.
Rușinea ne împiedică cu adevărat.
da la asta ! acesta este literalmente singurul lucru care a funcționat pentru mine.
Iubiți ideea de a vă recompensa pentru că ați acționat mai degrabă decât pentru a obține rezultate! Aceasta nu ar trebui să fie o idee revoluționară pentru mine, dar are sens și este atât de „mai plăcută” pentru tine decât să te recompensezi/să te pedepsești pe baza unei greutăți la scară.