Reddit - 1500isplenty - Te obișnuiești să îți fie foame tot timpul
Sunt bărbat, 181 cm și 76 kg.
Am pierdut mult în greutate, respectând o dietă de 1500 de calorii plus exerciții fizice. dar întotdeauna îmi este foame.
Sentimentul acesta dispare vreodată?
Încerc să scad până la 70 kg, așa că voi rămâne până la 1500 de calorii până atunci, dar au fost câteva luni foarte grele mâncând atât de puțin, așa că sunt puțin îngrijorat să mențin acest lucru: /
Distribuiți linkul
Se pare că deficitul dvs. este prea mare.
Sigur, ar trebui să fii oarecum mai înfometat în timp ce pierzi în greutate, dar nu înfometat de tot timpul.
Potrivit tdeecalculator.net, nevoile tale de energie în timp ce sunt sedentare sunt de 2 136 de calorii pe zi. Soz chiar dacă nu exersezi deloc, ceea ce sper că nu este cazul, ar trebui să mănânci cel puțin 1 636 de calorii zilnic.
Ah bine, mulțumesc! Habar n-aveam despre acel calculator. Tocmai mi-am introdus detaliile în MyFitnessPal cu câteva luni în urmă și a calculat 1500 de calorii la care m-am lipit.
Și da, alerg 5km sau merg 15km în fiecare zi.
Poate mă pot lăsa să mănânc ceva mai mult atunci?
Ca uneori mă culc foarte devreme pentru a nu mai simți atât de foame.
Cu siguranță. Alergând 5 km în fiecare zi, arde calorii nebunești, nu e de mirare că îți este foarte foame.
Ei bine, în fiecare a doua zi! Bine, este bine de știut. Probabil de ce am slăbit peste 10 kg atât de repede. Sunt foarte mulțumit de progres, dar da, mi-e foarte foame tot timpul.
Omule, dacă nu ai căuta să slăbești, ai mânca în jur de 2500 de calorii pe zi. IMC-ul dvs. este în jur de 23, ceea ce este perfect sănătos. Nu ar trebui să mănânci mai puțin de 1800 pe zi și să nu pierzi cel mult 1 kg pe săptămână. De preferință .5 kg Studiez nutriția și dietetica la facultate, așa că, deși nu sunt expert, am o idee destul de bună.
Bună, mulțumesc, prietene.
Cred că sunt destul de bun la „a face ceea ce mi se spune”, așa că am urmat cu strictețe ceea ce mi-a spus MFP până când am atins obiectivul meu de 70.
Sperăm că nu mi-am făcut nici o daună sângeroasă cu această dietă.
Deoarece nu încercam să fiu extremă sau altceva, m-am gândit doar că așa trebuie să simți dieta:(
Nu, ar trebui să fii în regulă sănătos dw. Sunt doar impresionat că ai un nivel atât de ridicat de autocontrol. Mi-e foame tot timpul la 1500 și chiar nu am nevoie de mai mult de atât.
Da, a fost al naibii de greu.
De asemenea, vă întrebați, ce face din 1500 un număr bun pentru dvs.? (Și eu nu?)
Nu un expert, dar factorii care contribuie sunt înălțimea de gen și greutatea actuală
În primul rând, sunt femeie. Deci am o densitate musculară mai mică. Sunt, de asemenea, puțin mai scurt decât tine, deci mai puține celule de hrănit. De asemenea, sunt ușor activ, adică fac un antrenament moderat de 3 sau 4 ori pe săptămână. Ești extrem de activ, așa că arzi mai mult. Editați: și eu folosesc MyFitnessPal și, deși este bine să vă spun câte calorii sunt în alimente, este aproape inutil pentru informații despre nutrienți și necesități de calorii. M-a avut pe 1200, care este minimul pe care ar trebui să-l mănânce cineva, în ciuda faptului că fac mult exercițiu. V-am calculat aportul de calorii presupunând că sunteți un adult tânăr (corectați-mă dacă greșesc). Ar trebui să mănânci 2700 pentru a menține greutatea, 2500 pentru a pierde 0,25 kg pe săptămână sau 2250 pentru a pierde 0,5 kg pe săptămână. Nu aș recomanda ceva mai sever. Dacă doriți sfaturi cu privire la aportul de proteine și alți nutrienți pm. ^ Sper că acest lucru vă va ajuta!
Uau, mulțumesc mult pentru asta. Și nu sunt foarte tânăr, 38:(
Dar apreciez cu adevărat tot ajutorul tău!
Sunt femeie, 5’0, 40 + kg
Mănânc în medie 1500kcal, deci puteți mânca cu siguranță mai mult. dacă încă îți este foame, poate căută să mănânci alimente mai voluminoase care îți umplu stomacul în loc doar de alimente bogate în calorii (cum este dieta ta acum și care sunt alimentele tale de bază?)