Reddit - 1500isplenty - Am mâncat cu aproape 700 de calorii în ultima lună și eu; și
Aportul caloric este prea mic. Ia o masă cu niște grăsimi.
Bună, mănânc un fel de dietă ceto, cu foarte puțini carbohidrați și în principal proteine și grăsimi. Crezi că a mânca prea puțin ar putea afecta pierderea în greutate? A funcționat bine până acum?
Încercați să vă măriți caloriile
BMR este cât de mult ardeți doar cu celulele existente, în momentul în care faceți mai mult, cum ar fi somnul, răsturnați, vă ridicați, vă plimbați, etc., ardeți mai mult. Căutați TDEE mai degrabă decât BMR și bazați-vă deficitul pe asta. Chiar acum mănânci prea puțin și, deși corpul tău va începe să slăbească din nou dacă continui, nu este sănătos. Mănâncă la întreținere câteva zile, apoi scade la un deficit care este sigur să continue.
Hei, mulțumesc pentru sfaturi. Chiar nu-mi place să folosesc TDEE, deoarece simt că îmi supraestim nevoile și mă face să mă îngraș. Așa că de data asta am vrut să merg din greu. Nu vă faceți griji, mă asigur că iau suplimente de vitamine, iar dieta mea este în principal proteină și grăsime. De asemenea, nu intenționez să mențin un deficit atât de mare pentru mai mult timp, așa că nu mă îngrijorează atât de mult aspectele de sănătate. Crezi că există șanse să-mi subestim caloriile în ciuda cântăririi și urmăririi mâncării mele?
Dacă îți cântărești de fapt mâncarea, nu, nu cred că subestimezi. Cred că ești blocat pentru că mănânci atât de jos și vei continua să scapi dacă ții la el, dar este încă nesănătos. Faptul că este pe termen scurt nu atenuează acest lucru. Eu personal am unele leziuni minore permanente ale inimii din cauza înfometării la un deficit prea mare pentru o perioadă mai scurtă, apoi se pare că ai.
La naiba, asta sună înfricoșător. Am mâncat mai mult astăzi lol, aproape 1500 până acum. De asemenea, am scăpat 2 lbs peste noapte aparent, așa că hei, asta e bine, lol
Idk cum reușești să mănânci atât de puțin. Am 5'8 "și am început să tai când am cântărit 177 lbs mâncând 1700 de calorii și am pierdut 11 lbs în aproximativ o lună. Am avut un weekend înșelător pentru că m-am dus la familie și am câștigat ca 3 lbs, dar tot pierd greutatea consumând 1700 de calorii. Am folosit calculatorul TDEE pentru a afla cât de mult ar trebui să mănânc și funcționează pentru mine.
Doar încercând să spui că ar trebui să încerci să mănânci mai mult și să slăbești într-un ritm mai lent. Dacă vreodată decideți să renunțați la tăiere și să vă întoarceți la vechile obiceiuri alimentare, s-ar putea să câștigați în greutate rapid, deoarece vă încetiniți metabolismul mâncând mai puțin.
La fel sunt o femeie de 5'6 130 lb și am tăiat 1500-1800 de calorii pe zi, în funcție de dacă lucrez de 3 ori pe săptămână sau până la 6 ori pe săptămână. Nici măcar nu mi-am putut imagina că mănânc mai puțin de atât și că trec ziua.
Cred că m-am obișnuit după o săptămână sau două. Dar de aceea sunt suspect, ca și cum aș fi îngrijorat că nu urmăresc în mod corespunzător caloriile, în ciuda cântăririi și utilizării lifesum-ului.