Reddit - 1200isplenty - Tocmai am mâncat 2500 de calorii într-o singură ședință

Da. Vorbiți o plimbare, faceți o baie frumoasă, mergeți la culcare devreme. Mâine este o nouă zi, prietene.

2500

Am mâncat atât de sănătos de veacuri și nu am slăbit deloc și nu știu ce să fac. „Nu suport cum arată sau cum arată hainele mele și nu știu cum să pierdeți-l pentru că a mânca sănătos nu funcționează și a mânca o cantitate nesănătos de mică nu funcționează, așa cum am de gând să-l pierd:(

îți urmărești caloriile în fiecare zi? Vă cântăriți toată mâncarea și băutura? V-ați calculat TDEE pentru a vă asigura că mâncați cel puțin 500 de calorii sub aceasta pentru a obține kilogramul pe săptămână de slăbire?

Pierderea în greutate este un joc de numere. Dacă ați fost static de ceva vreme, atunci cu siguranță trebuie să vă uitați la nivelul alimentelor și al activității. Îți mănânci înapoi caloriile pentru exerciții? În general, acest lucru nu este recomandat (mai ales dacă acestea sunt calculate de Fitbit sau MFP), cu excepția cazului în care ați făcut o drumeție masivă sau altceva. Urmăriți ce beți, cum ar fi ceai și cafea și sifon? Ele pot fi hello sneaky.

Acest. MFP înregistrează un alb plat degresat ca 60 de calorii și aveam 2 zilnic. Se pare că laptele pe care îl folosește cafeneaua mea îl aduce la 115 calorii, așa că treceam cu 110 calorii în fiecare zi