Reddit - 1200isplenty - Întrebare Cum calculați caloriile în preparatele cu ingrediente mixte
Îmi pare rău dacă îmi este greu să explic asta. Exemplu: să spun că fac o lasagna sau o supă sau orice altceva care are mai multe componente amestecate. Cum aș afla apoi alocarea de calorii pe dimensiunea de porție pe care o iau? O estimez?
De exemplu, SO-ul meu și îmi place să preparăm acest fel de mâncare folosind dovlecei spaghete amestecați cu sos de vodcă și proteine (de obicei cârnați sau carne de vită) cu unele legume. Uneori, el pune totul împreună și nu am nicio idee despre dimensiunea mea de servire, așa că o cântăresc și estimez cam cât este% fiecare ingredient. Ar avea mai mult sens să vă asigurați că fiecare ingredient este cântărit înainte de a se amesteca, astfel încât să pot estima oarecum mai precis caloriile?
Distribuiți linkul
Folosiți MyFitnessPal? Există o opțiune acolo pentru a vă crea propriile rețete. Trimiteți fiecare ingredient individual și apoi introduceți câte porții face și puteți obține defalcarea caloriilor/nutriției pe porții. este incredibil de util! Și astfel puteți pune suma totală a oricărui lucru pe care îl utilizați și nu trebuie să vă ocupați de matematica vlăguită
În loc să puneți dimensiunile de servire și să le estimați dimensiunea, puteți pune grame. De exemplu, dacă întregul vas cântărește 450 de grame, introduceți 450 de porții. Apoi, puteți cântări porția din farfurie și puteți adăuga atâtea porții și veți ști exact câte calorii ați consumat.
acesta este un sfat minunat la care nu m-am gândit, mulțumesc!