Reddit - 1200isplenty - femei înalte (er) Te ții de 1200 de calorii
Am 5'9,5 "(conform unei vizite recente a medicului), deci nu sunt extrem de înaltă, dar cu siguranță sunt mai înaltă, cu un cadru mai mare decât majoritatea femeilor pe care le văd. Am observat că o mulțime de femei care postează aici sunt mici, multe sub 5'4 ". Mă întreb dacă 1200 este necesar sau durabil pentru mine. Am aproximativ 40 până la 50 lbs. să pierd și sunt în esență sedentară, așa că presupun că 1200 este în regulă, toate lucrurile luate în considerare (și, desigur, presupun că sunt aici bărbați de 5'9 "+ care mănâncă și 1200 de calorii).
Există și alte femei înalte care să-și împărtășească experiențele și numerele? Chiar am nevoie de niște dovezi anecdotice și încredere că merg pe calea cea bună. Vreau să fac asta, dar mă îndoiesc de mine.
Distribuiți linkul
Cu femei mai înalte la 1200, lucrul pe care îl observ/spun întotdeauna este să-l încercați, dar nu vă bateți dacă nu vă puteți ține de el. Probabil că ați putea pierde în greutate rapid și sănătos mâncând la 1500, o mulțime de femei înalte se înfometează prea mult și nu-și îndeplinesc suficient nevoile corpului la 1200. Nu e rușine în asta.
Da, uneori încă mă simt lacom în 1500 și am reușit să pierd cu o rată solidă între aproximativ 1500 și 1800 pe zi. Cred că pot ajunge până la 1200 cu mai multă atenție la proteine, legume și fructe cu IG scăzut, dar dacă nu este esențial, pot merge doar cu 1500 sau cam așa ceva.
Vă mulțumim că ați răspuns.
Sunt total de acord cu comentariul de mai sus. 1200 este greu și dacă ești nenorocit, este mai probabil să renunți. Acest sub este foarte bun pentru idei, indiferent de câte calorii mâncați.
Mult succes și progrese mari până acum:)
V-ați calculat efectiv TDEE? Acest lucru ia în considerare greutatea și înălțimea actuală și vă oferă câte calorii aveți nevoie într-o zi pentru a rămâne aceeași greutate și de acolo scădeți pentru a ajunge la obiectivul dvs. de deficit de a pierde în greutate. r/lossit și r/xxfitness au linkuri care îl leagă și îl explică.
Am 5'6 "și alăpt, așa că mănânc
1750 chiar acum și probabil că voi trage pentru 1300-1400 odată ce am terminat cu alăptarea. Aș recomanda, de asemenea, să urmăriți ceea ce mâncați în mod normal, apoi încercați să faceți aproximativ 100 de cal mai puțin pe zi în fiecare săptămână până când vă atingeți obiectivul de deficit. Mi s-a părut că mi-a făcut mai puțină foame și mai ușor să țin pasul cu schimbarea decât să încerc să scap de 1200, să mor de foame după o zi sau două și să renunț.
Trebuie să-mi calculez TDEE; Înțeleg esența acestuia, deși mă îndoiesc de acuratețea bazată pe anumite variabile. Cu toate acestea, sunt sigur că este în continuare cel mai bun ghid general pe care îl voi avea.
De fapt, nu mi-am cunoscut greutatea până la vizita doctorului menționată anterior, cu câteva săptămâni în urmă. Am ajuns să scot o cântare din depozitare, astfel încât să mă pot cântări săptămânal și, cumva, am slăbit șase kilograme în trei săptămâni, pur și simplu acordând mai multă atenție dimensiunilor porțiilor și nu gustării. Am mâncat aproximativ 1500 până la 1800 de calorii pe zi, în timp ce înainte mâncam 2500 sau mai mult.
Multumesc pentru raspunsul tau! Apreciez asta.
Mișto, se pare că ești pe drumul cel bun! Deși nu este perfect, un calculator TDEE este mai bun decât nimic. Pentru mine, știind că a fost un lucru real și nu doar un număr aleator, amicul meu de fitness mi-a scuipat cu adevărat, m-a ajutat să mă concentrez și să văd rezultatele.
Am 5’10 ”și încerc să mănânc aproximativ 1300 de calorii pe zi, când încerc activ să slăbesc. Trebuie să fiu creativ și să mănânc lucruri care sunt sățioase și voluminoase (de obicei, multe legume - acest sub este uimitor pentru idei !). Îmi iau câteva săptămâni să mă obișnuiesc să mănânc atât de puține calorii, dar odată ce m-am obișnuit, de fapt nu mi-e foame.
Am dreptate în jurul valorii de 5'9 (doar puțin timid) și mănânc în jurul valorii de 1200. Unele zile mă duc până la 1400, dar am și câteva zile sub 1200. Nu mă antrenez, așa că nu mi-e foame pe 1200 pe zi.
Nu sunt în raza de înălțime dorită (am 5'4 "), dar din ceea ce am citit aici, există multe femei mai înalte care respectă o dietă de 1200 de calorii pentru a slăbi.
Dacă nu ați făcut deja acest lucru, v-aș calcula TDEE pentru a găsi câte calorii arde corpul dumneavoastră pe zi și apoi pentru a determina deficitul de acolo.
Mulțumesc, voi calcula TDEE și voi pleca de acolo.
Am 5'10 "și m-am stabilit la aproximativ 1400-1500. Am aproximativ 1200 de zile, dar nu am găsit-o durabilă în fiecare zi. Am pierdut 30 de kilograme pe 1400-1500 (și încerc să pierd 40-50 de kilograme în general). A fost lent, dar nici nu l-am pus din nou:)
40 lb ≈ 18 kg
50 lb ≈ 23 kg
30 lb ≈ 14 kg
Bună ziua și eu sunt 5’9! Când slăbeam, m-am lipit de 1300 și asta a fost prea puțin pentru mine. Ca și cum, mi-am pierdut menstruația câteva luni. TMI, știu, dar nu vreau să vi se întâmple asta nici vouă, nici altcuiva ! Aș rămâne la 1500 sau ceva de genul asta. În cele din urmă, totuși, depinde de cât de mult trebuie să vă simțiți plini și mulțumiți toată ziua, obținând în același timp nutriția de care aveți nevoie. Nu sunt expert ¯_ (ツ) _/(