Am pierdut 10 lire sterline și l-am ținut - Aici; s Cum am făcut-o; Femei; Sănătate
Patru femei își împărtășesc poveștile de succes.
Singurul lucru mai greu decât a pierde în greutate este să-l păstrezi. Există ajustări în curs de desfășurare pentru a vă asigura că rămâneți pe curs, zilele proaste care vă fac să doriți să aruncați prosopul (și să faceți un raid în borcanul cu biscuiți), ca să nu mai vorbim de tentațiile nesfârșite. (Deci. Multe. Tentații.) Și, din păcate, nu există o strategie unică care să vă ajute să vă mențineți greutatea obiectivului odată ce ajungeți acolo.
Dar, învățând scoopul interior de la femeile care au fost acolo (și care sunt încă acolo), le puteți lua strategiile câștigătoare de pierdere în greutate pentru a vedea dacă sunt potrivite și pentru dvs. - sau pur și simplu le folosiți ca sursă de inspirație pentru a-ți găsi propria.
Aici, patru femei uimitoare vărsă secretele succesului lor continuu de a pierde în greutate:
Urmez regula 80/20
"Mă țin de dieta 80/20 cât mai aproape posibil. Asta înseamnă că 80% din mesele mele sunt alcătuite din legume, proteine slabe, grăsimi sănătoase și cereale integrale. Celelalte 20% din mesele mele sunt mai laxe. Voi mânca lucrurile pe care le doresc, cum ar fi un burger la Shake Shack (preferatul meu), covrigi și pizza o dată pe lună - asta este. 80 la sută din mesele mele sănătoase sunt planificate în avans și folosesc pregătirea mesei pentru a face se întâmplă Dacă te lași să decizi în acest moment (cum ar fi când este ora 14:00 și îți dai seama că ai uitat să mănânci prânzul), atunci deciziile tale vor fi nesănătoase. Dacă planifici în avans, există mai puțin spațiu pentru a ieși de pe pistă. au fost atât de eficiente pentru mine, deoarece se potrivesc frumos stilului meu de viață. De-a lungul timpului, mi-am dat seama că nu există un mod unic de a crea un stil de viață sănătos. Am găsit ceea ce funcționează cel mai bine pentru mine și am rămas cu el în loc să vă distrageți atenția cu alte tendințe de sănătate ". „Talia Koren”.
LEGATE DE: 5 femei împărtășesc planurile exacte de masă care le-au ajutat să piardă 10 kilograme
I Keep Fitness Fun
Iată 15 burpee inspirate de dans pe care chiar ai chef să le faci:
„Cred că cel mai greu este să rămân motivat cu regimul meu de fitness - fie mă plictisesc, fie corpul meu se obișnuiește cu antrenamentele și încetez să văd rezultate, ceea ce mă face să simt că renunț. Pentru a mă împiedica să cad în acea capcană, Da, cred în continuare că antrenamentul de forță este cheia pentru pierderea în greutate a femeilor, dar există și alte modalități de a vă antrena, care sunt (mult) mai distractive.
"În prezent, sunt pe picior de dans! Urmez cursuri distractive la Dogpatch Dance și Yoga din San Francisco, care are cursuri de tocuri, cursuri de dancehall în stil caraibian, cursuri de tap la Beyonce și chiar cursuri cu coregrafie super-sexy. Uneori, voi lua patru clase spate-în-spate și nici măcar nu mă gândesc la asta până nu îmi verific FitBit-ul și spune că am ars aproape 1.600 de calorii. Fac și yoga, care este la cerere, când am nevoie de odihnă. dar îmi doresc totuși să-mi mișc corpul. Când combin experiențe distractive de fitness cu antrenamentul tradițional de forță nu cad niciodată într-o rutină și corpul meu continuă să progreseze - și, cel mai bine, păstrez greutatea.