Reddit - 1200isplenty - 1200day ca bărbat
Când m-am abonat prima dată aici mănânc 1500-1600/zi. Sunt un tip și eram îngrijorat de modul în care reducerea caloriilor mele mă va afecta în continuare. Mi-a plăcut să citesc postările și să văd rețetele, dar eram foarte îngrijorat de un deficit de 800-1000 pe zi (TDEE-ul meu este 2000-2200). Ei bine, acum o săptămână și jumătate am decis să dau 1200 o lovitură și WOW nu am observat o diferență! Îmi este puțin mai foame, dar nu am dureri de cap, nu sunt letargic și mă simt grozav!
Aștept cu nerăbdare să pierdem mai repede în următoarele câteva luni.
Distribuiți linkul
1200 este mai mic decât în general recomandat pentru un tip. Avem o masă musculară mai mare și nevoi proteice mai mari. Totuși, am învățat multe din acest subredit, deși nu sunt un consumator de 1200, le pot adapta la nivelul meu de calorii.
Faptul că ți-e foame este îngrijorător - cel mai mare risc al nostru este renunțarea și foamea este un semn de nesustenabilitate. 1500 ar putea fi mai potrivit pentru dvs. și, dacă doriți să coborâți după câteva luni, obțineți OK de la medic.
1200 este prea scăzut pentru bărbați; nu este sigur. Doar pentru că nu provoacă încă probleme, nu înseamnă că nu va mai avea loc în viitor. Pierderea în greutate prea repede nu este sănătoasă. 1500 este minim pentru bărbați.
1200 este prea mic chiar și pentru multe femei. Este într-adevăr recomandat doar femeilor scurte și sedentare.
Un tip de 6ft aici mănâncă 1200 poate mai puțin, ce riscuri reale există?
Vrei să te asiguri că primești nutrienți exacți pentru corpul tău, mai ales dacă ești un bărbat mai tânăr. Cum ar fi calciu pentru stocarea oaselor, după ce ați trecut de la începutul anilor 30/sfârșitul anilor 20, corpul nu îl mai stochează și este pierderi pentru tot restul vieții. Nici nu doriți să luați suplimente pentru riscul de toxicitate.
Sunt 5'6 "și extrem de sedentar. Ce„ probleme ”ar putea apărea, exact?
Ca femeie, am avut probleme gastro-intestinale din cauza subalimentării sub tern (800-1000 la 5'4). A fost dureros și mizerabil. Și TDEE-ul meu este ca nicăieri aproape de al tău.
Într-un timp de 5'3 subalimentație în ultima vreme, puteți explica ce fel de probleme gastro ați avut?
Da, și eu sunt curios.Am 5'5 și pe 1059 pe zi (uneori mai mult când gust un pic mai mult lol)
Am dezvoltat gastroenterită, ceea ce înseamnă că am avut prea mult acid stomacal. A fost dureros să-mi fie foame și mai dureros să mănânc, ceea ce m-a pus într-un ciclu vicios de a nu mânca pentru a evita durerea, ceea ce a făcut lucrurile și mai rele. A trebuit să încep să iau probiotice și să mănânc de 5-6 ori pe zi timp de câteva săptămâni pentru ca sistemul meu să revină la normal. Doctorul meu mi-a dat o certare bună.
Deși s-ar putea să fii scurt pentru un bărbat și sedentar, totuși ești bărbat. Bărbații trebuie să mănânce mai mult decât femeile. Probabil că ar trebui să mănânci minimum 1500. Pierderea rapidă în greutate este atrăgătoare, dar nu sigură.
În primul rând, probabil că nu este sub durabilă. Ți-e deja mai foame, așa că este posibil ca aceasta să ducă la binging. Acesta este unul dintre cele mai mici lucruri care se pot întâmpla.
Există, de asemenea, riscul să continuați pe calea dvs. de a restricționa din ce în ce mai mult. Acest lucru poate duce la o tulburare alimentară.
De asemenea, vă poate stresa inima, vă poate încurca cu reglarea temperaturii, poate provoca pierderi musculare, căderea părului etc.
Am mâncat la 1200 de calorii timp de aproximativ 5 luni când am început să slăbesc (apoi următoarele 3 luni am mâncat la 1500). Nu am văzut probleme în timpul sau după perioada respectivă. Fără greață, fără oboseală, fără dureri de cap, fără probleme de stomac, fără pietre de orice fel (rinichi, vezică, etc.). Dar m-am asigurat că mănânc cel puțin cantitatea mea minimă de proteine la aproximativ 100 de grame. Probabil că am pierdut mușchi de-a lungul drumului, dar nu am avut prea multe de la început, așa că o compensez acum, în timp ce mănânc. Nu spun că îl recomand în sine, dar, din experiența mea (deși anectdotal), am avut zero probleme, în afară de faptul că mi-e foame. Dar, ca întotdeauna, este mai bine să ardeți aceste calorii în plus, în loc să le limitați mai jos, deoarece ați avea nevoie de acei nutrienți suplimentari.