Reddit - 1200isfineIGUESSugh - experiență de la 1200 la 1500
Când făceam 1200, eram super obraznic, aveam dureri de cap în mod constant, mă gândeam la mâncare tot timpul și nu aveam multă energie. Mi-am crescut caloriile la 1500 în zilele fără exerciții fizice, 1700-1800 în zilele de exerciții fizice și a fost o LUME diferențiată. La început, atâta timp cât mi-aș planifica bine mesele, nu mi-ar fi foame niciodată și aș avea niveluri normale de energie. Acum nici măcar nu trebuie să-mi planific atât de bine mesele - ieri am luat micul mic dejun, apoi am ieșit cu un prieten la un prânz gigantic târziu cu desert - corpul meu s-a adaptat automat la acest aport și nu mi-a fost foame de cină. Ați crede că aș pierde în greutate mai încet decât la 1200, dar oricum nu aș putea menține niciodată 1200 și aș reveni doar după o săptămână. Oricum, am pierdut 11,3 lb/5,3 kg în ultimele două luni, urmărind aceste numere, dar chiar o fac 75% din timp (sunt lăsat la sfârșit de săptămână), iar acest lucru este un succes în cartea mea.
Deci, dacă aveți în TDEE să adăugați câteva sute de calorii pe zi și vă simțiți mizerabil, vă recomand cu tărie să faceți acest lucru și să vedeți dacă se schimbă ceva. A avea un deficit de 200 sau 300 în loc de 500 este încă excelent și vei pierde în greutate și probabil va fi și mai durabil.
Vă mulțumesc că ați venit la discuția mea TED și ați verificat r/1500isplenty:)
Distribuiți linkul
Sunt de acord cu tine în această privință. Și, de asemenea, aveți senzația că 1500 vă permite să nu numărați sincer nici măcar cele mai multe zile - după ce ați mâncat la 1200 atât de mult timp, 1500 este aproape ca „. Pot lua un mic dejun de 500 de calorii? Pot face orice! "
Ceea ce este, probabil, DE CE și experimentarea cu 1200 pe termen lung este încă bună pentru dvs. Dacă o mulțime de femei pe care le știu au TDEE în jurul anului 1700 (fără exerciții fizice), atunci să mănânci la 1200 de câteva luni sau chiar ani pentru a pierde în greutate te determină să treci cu succes la mâncare la 1700 pentru întreținere, fără să te simți ca tine re restricționează. Și asta face CICO durabil pentru pierderea în greutate și întreținere.
Cu siguranță așa mă simt. Nici măcar nu încerc să ating 1200 - încă mi-am stabilit obiectivul la 1300, dar știu că TDEE-ul meu la greutatea mea este 1650
și asta dacă nu fac mișcare!
Vă mulțumim pentru postarea asta. Oamenii trebuie să-și dea seama că trebuie să fie sustenabil la dietă. Nu este o cursă, ci o schimbare a stilului de viață!