Recuperarea nutriției și traumei cum joacă un rol important Bine Bine
Foto: Getty Images/Moyo Studio
Conexiunea dintre alimentație și sănătatea mintală este un subiect din ce în ce mai important în lumea sănătății, dar integrarea nutriției într-un plan de recuperare a traumei (sau orice fel de plan de sănătate mintală) încă nu se vorbește des. Kaysha Thomas dorește ca oamenii să vorbească mai mult despre terapeutul în nutriție din Marea Britanie și antrenorul de recuperare a tulburărilor alimentare.
În timp ce mâncarea singură nu poate vindeca pe cineva de traume - un răspuns emoțional și fizic la un eveniment profund stresant sau la o serie de evenimente precum un accident, moarte sau agresiune - ea a explicat recent pe Instagram că poate juca un rol important. „Important este de reținut că stresul cronic este un proces catabolic; descompune țesuturile sănătoase. Prin urmare, trebuie să oferim corpului suficiente elemente de bază și să contracarăm inflamațiile cauzate ca rezultat ”, scrie Thomas în postarea sa. Acest lucru poate fi realizat prin nutriție.
Pentru cineva care suferă traume, consumul de mese obișnuite cade de multe ori pe lângă drum, dar atunci când nu vă alimentați corpul în mod regulat, Thomas spune că vă poate stresa în continuare corpul. „Răspunsul sistemului nervos la traume ne crește nevoia atât de macro, cât și de microelemente, deoarece acestea sunt consumate cu o rată crescută pentru a susține răspunsul de zbor, luptă sau îngheț”, spune ea pentru Well + Good. Cu toate acestea, mesele neregulate vă trimit un semnal către creier că alimentele sunt rare, ceea ce perturbă nivelul zahărului din sânge. Creierul eliberează apoi hormonul de stres cortizol care stimulează eliberarea de glucoză din depozitele sale de energie pentru a compensa nivelul de zahăr din sânge perturbat. Dar, desigur, nivelurile cronice de cortizol au un efect de scurgere asupra restului corpului, ceea ce face ca somnul să fie mai greu, perturbând digestia și chiar afectând menstruația și alte sisteme cruciale ale corpului.