Recenzie Dieta Burtă Plată
Schimbați-vă modelele de alimentație și de gândire și adoptați o dietă sănătoasă, cu calorii reduse, care să conțină „secretul pentru o burtă mai plată” - grăsimi mononesaturate sănătoase și satisfăcătoare (MUFA). Adăugați componenta opțională de exerciții pentru a tăia talia și mai rapid.
Principii de baza:
Această dietă de patru săptămâni se bazează pe trei reguli care devin în cele din urmă liniile directoare pentru un stil de viață sănătos: 1) Consumați aproximativ 400 de calorii pe masă. 2) Nu mergeți niciodată mai mult de patru ore între mese. 3) Includeți o porție de MUFA la fiecare masă.
Cum functioneaza:
Începeți cu un „Anti-Bloat Jumpstart” de 1.200 de calorii pe zi de patru zile, pentru a vă spori încrederea și a vă obișnui corpul cu mâncarea de alimente sănătoase. Apoi, treceți la dieta de 4 săptămâni, 1.600 de calorii pe zi, pentru burtă plată. Un MUFA este inclus la fiecare masă pentru a vă menține mulțumit, iar exercițiile fizice sunt opționale, dar recomandate pentru o sănătate generală mai bună și rezultate mai rapide. Pe parcursul dietei, țineți un jurnal alimentar și dezvoltați obiceiuri alimentare sănătoase care vă vor ajuta să mențineți pierderea în greutate.
Ceea ce mananci:
În fiecare zi, caloriile sunt împărțite în patru mese de aproximativ 300 până la 400 de calorii fiecare. Veți fi limitat la o listă de rufe cu alimente specifice care nu induc balonare pentru faza „jumpstart”, inclusiv cereale reci, carne slabă și produse specifice, în timp ce cea mai mare parte a dietei constă în preparate în stil mediteranean, cum ar fi fructe proaspete și legume, cereale integrale, leguminoase, proteine slabe, ulei de măsline, semințe și nuci. Pentru persoanele cu dificultăți de timp, dieta include, de asemenea, suplimente de masă recomandate, intrări congelate și chiar produse de tip fast-food care se încadrează în liniile directoare ale dietei.
Cât poți pierde?
Capacul se mândrește cu "până la 15 lire sterline în 32 de zile", dar testerul mediu a pierdut aproximativ jumătate din această sumă. În esență, puteți pierde cât doriți - cantitatea nu este la fel de importantă ca atingerea greutății ideale și stabilirea unui stil de viață sănătos pentru ao menține.