Ce trebuie să faceți atunci când vă simțiți gras și doriți o imagine corporală mai bună
Imparte asta:
Te-ai gândit vreodată ce să faci când te simți grasă? Nu esti singur. Este sigur să spunem că fiecare femeie a avut experiența de a se îmbrăca și de a gândi „mă simt grasă”. Dar iată: senzația de grăsime nu are nimic de-a face cu numărul de pe cântar; este o capcană a minții care se poate întâmpla oamenilor de orice dimensiune. Mai degrabă decât să vă învârtiți în negativitate, este timpul să construiți un plan de joc pentru ce să faceți dacă vă simțiți gras.
Ce să faci când te simți grasă
Ieșirea din funcția sentimentului de grăsime și depresie începe cu schimbarea mentalității. Nu este ușor să adopți o perspectivă afirmativă despre corpul tău, dar te poate ajuta să te simți mai bine.
„Petrece timp apreciindu-ți corpul. Redirecționează-ți focalizarea de la gânduri negative despre corpul tău la gânduri mai pozitive. Concentrați-vă asupra a ceea ce vă face fericiți în legătură cu corpul dumneavoastră ”, spune Angel M. Hoodye, MS, consilier profesionist licențiat și proprietar al Flourishing Hope Counselling.
1. Fii propriul tău prieten.
Nu sunteți sigur de unde să începeți? Încercați să vă gândiți la ceea ce ați putea spune unei prietene atunci când se simte mai puțin decât cea mai bună - apoi exprimați-vă sentimentele.
„Este foarte ușor să sprijiniți ceilalți, dar uneori sunteți cel care are nevoie de încurajare. Spune-ți mesaje pozitive, iubitoare. Faceți un pas mai departe și postați aceste mesaje pe oglindă sau chiar lângă ușă pentru a le vedea înainte de a pleca ”, spune ea.
2. Pasul departe de cântar.
Când vine vorba de ce să faci când te simți grasă după ce ai mâncat, a păși pe cântar este un nu-nu absolut. Cântărirea va face doar să vă simțiți mai rău, a spus Suzanne Dixon, dietetician înregistrat la Centrul de Mezoteliom.
„Cântarul nu este prietenul tău în majoritatea zilelor și cu atât mai puțin atunci când te simți grasă. Cercetătorii au descoperit că, pentru persoanele preocupate de aspect, auto-cântărirea este legată de comportamente mai nesănătoase de control al greutății, episoade mai frecvente de consum al excesului și scăderea stimei de sine ", a spus ea.
Ascunderea cântarului sub pat sau într-un dulap poate fi un alt lucru pe care să-l adăugați la lista de opțiuni pentru ce să faceți dacă vă simțiți umflat și gras. Când nu este vizibil, este mai puțin probabil să vă cântăriți într-o zi proastă.
3. Purtați haine care se simt confortabil.
Să vă dați seama ce să purtați atunci când vă simțiți grăsime poate fi o luptă. Acordați atenție tăieturilor, stilurilor și materialelor care se simt cel mai bine pe corp.