Rebounding pentru pierderea în greutate Cât timp să sari, celulita, grăsimea abdominală și multe altele de Igor Klibanov
Când erai copil, sari pe o trambulină și te distrai mult făcând asta. Acum, că sunteți adult, încercând să slăbiți, ați auzit despre revenirea pentru pierderea în greutate. Sună destul de adult, destul de sensibil. Ați citit despre beneficiile sale cardiovasculare, că ajută la mișcarea limfei, îmbunătățește echilibrul și poate chiar ajuta la osteoporoză.
Deci, credeți că este o formă bună de exercițiu, poate pierde grăsimea din burtă, ajuta la celulită și multe altele.
În acest articol, vom discuta:
- Adevărul despre revenire pentru pierderea în greutate
- Cât durează să pierzi în greutate revenirea?
- Câte minute pe zi ar trebui să revii?
- Poți pierde grăsimea burții sărind pe o trambulină?
- Revine mai bine decât mersul pe jos?
- Recuperarea ajută la celulită?
Adevărul este că revenirea nu este cu adevărat diferită de orice alt exercițiu cardiovascular. Nu există nimic magic în ceea ce privește recuperarea, comparativ cu alergarea, înotul, ciclismul, canotajul etc. Toate ard cantități similare de calorii, dacă ritmul cardiac este același. Toate au niveluri variate de impact - de la nici un impact (cum ar fi înotul și ciclismul), la un impact redus (cum ar fi mersul pe jos), până la un impact ridicat (cum ar fi alergarea). Rebound, apropo, este la mijloc - impact scăzut spre mediu.
Deci, este o opțiune - nu este singura opțiune și nu este neapărat nici măcar cea mai bună opțiune (pentru că nu există într-adevăr cea mai bună opțiune - toate sunt foarte asemănătoare în ceea ce privește beneficiile fizice). Adevărata problemă cu exercițiul este aderarea. Dacă crezi că alergatul este cel mai bun mod de a slăbi, dar urăști alergarea, aderența ta va fi foarte scăzută. Cu toate acestea, dacă vă place să reveniți, atunci aderența dvs. va fi mai mare.