Realizarea unui abdomen plat este totul despre Nutrition Mind Pump Media
Realizarea unui abdomen plat: este totul despre nutriție?
Există destul de multe semne vizibile care ne spun că cineva este „sănătos”. Deși nu sunt infailibile și pot fi falsificate (machiaj, îmbrăcăminte, steroizi anabolizanți), ele sunt adevărate semne că am evoluat să le citim și să le judecăm. De-a lungul a mii de ani, a devenit avantajos din punct de vedere evolutiv să poți arunca o privire la cineva și să poți discerne dacă sunt sănătoși și virili sau, pentru a spune sincer, „merită să te împerechezi”. Aceste semne vizibile includ o piele clară sănătoasă, niveluri adecvate de grăsime corporală (prea mult sau prea puțin nu sunt de dorit), aspectul forței și performanței musculare, raportul șold la talie la femei și raportul umăr la talie la bărbați, tonalitatea vocii, părul, unghii și multe altele. Singurele aceste semne nu înseamnă mult (cu excepția cazului în care sunt extreme), dar combinate ne spun dacă o persoană are gene bune și dacă este suficient de sănătoasă pentru a se împerechea. Cu toate acestea, există un semn care singur ne trimite un semnal mai puternic de sănătate slabă decât majoritatea celorlalte semne vizibile. O burtă rotundă, întinsă și supraîngrășată.
Când vedem pe cineva cu o burtă mare care nu este proporțională cu restul corpului, știm instinctiv că ceva cu sănătatea lor nu este atât de bun. Acest sentiment instinctual este înrădăcinat în adevăr. Știința ne arată că bărbații și femeile stochează mai multe grăsimi corporale în regiunea burtică atunci când hormonii sunt opriți. Studiile au demonstrat, de asemenea, că gestionarea slabă a stresului, schemele slabe de somn și insensibilitatea la insulină pot provoca, de asemenea, acumularea excesivă de grăsime pe burtă. Pentru a înrăutăți lucrurile, grăsimea abdominală (în special grăsimea viscerală din jurul organelor) este de obicei mai „nesănătoasă” decât alte tipuri de grăsime corporală. Nu este de mirare că motivul numărul unu pentru care oamenii fac dietă sau exerciții fizice este acela de a reduce grăsimea din burtă sau de a îmbunătăți aspectul secțiunii medii.
Abordarea pentru a obține o secțiune medie mai aspectuoasă și mai slabă este foarte asemănătoare cu abordarea pe care ați lua-o pentru a deveni mai subțire în general, dar există câțiva factori care sunt puțin diferiți. Distensia de burtă poate rezulta din inflamația intestinului. O „pooch” de burtă inferioară poate proveni din mușchii miezului de sprijin slab. Una peste alta, dacă obiectivul dvs. principal de fitness este să vă strângeți secțiunea medie sau să vă aplatizați burta, există o abordare specializată pe care o puteți lua, care va produce rezultate mai rapide și mai consistente.
Să începem cu cel mai mare factor care afectează aspectul secțiunii dvs. medii. Nutriție. Dacă consumați mai multe calorii decât ardeți, vă veți îngrășa, iar dacă mâncați mai puține calorii decât ardeți, veți pierde în greutate. Deși, CE MÂNCĂȚI POATE face acest proces mai ușor sau mai greu de aderat și de a vă influența starea generală de sănătate, NU puteți evita faptul că TREBUIE să mâncați mai puține calorii decât consumați pentru a pierde grăsime. Este literalmente o lege a fizicii și nu o poți ocoli. Acum, când mi-am exprimat punctul de vedere, este important să înțelegem că există lucruri pe care le poți face pentru a mânca caloriile potrivite pentru obiectivul tău și starea generală de sănătate.