Rata zilnică de calorii mănânc brânză glazurată
Dietele eficiente pot fi construite nu numai pe principiul numărării caloriilor, pentru mulți, există o metodă de excludere a produselor sau alimentelor pentru un anumit plan al autorilor dietei. Cu toate acestea, dietele în care numărăm și înregistrăm, rămân una dintre cele mai populare. Care este motivul?
Faptul este că astfel de diete diferă de flexibilitatea mare și, de asemenea, vă permit să mâncați absolut toate alimentele care se îndrăgostesc de iubitorii de dulci și grăsimi cărora le este greu să renunțe la micile lor puncte slabe. Cu toate acestea, această abordare are multe dezavantaje care îi obligă pe mulți să-și piardă credința în numărarea caloriilor.
În primul rând, toți cei care decid să stea pe o similardietă, confruntați cu nevoia de a calcula o astfel de valoare ca rata zilnică de calorii. Ne oferă să calculăm multe site-uri. Cu toate acestea, există o muscă în unguent care strică totul. Chiar dacă calculele țin cont de vârstă, înălțime și greutate, valorile pentru calcule după diferite formule sunt diferite, iar această diferență este uneori mai mare de 200kcal. Și acesta este conținutul de calorii al unui coc mic sau al unui caș glazurat pe care îl puteți mânca la micul dejun sau să nu mâncați. Și conform rezultatelor calculelor, nu știm cu siguranță dacă este posibil să vă permiteți să vă bucurați de dimineață sau nu.
În al doilea rând, rata zilnică de calorii va fi calculată corect numai dacă greutatea dvs. este normală. Dacă este mult mai mult decât norma, cifra pe care o veți obține va „minți” cu 20-25 la sută. Și acest lucru este foarte semnificativ: pentru valoarea medie calculată de obicei a normei în 1800, poate fi o kilocalorie de 450. De ce este cifra supraestimată? Faptul este că celulele adipoase, care constituie o mare parte a masei în corpul unei persoane foarte complete, nu necesită multă energie pentru a-și menține funcțiile vitale. Și în calcule sunt stabilite valori mult mai mari, deoarece mușchii consumă de trei ori mai multă energie pentru viață. Cealaltă parte a problemei este că fetele adiției atletice nu vor avea norma, deoarece calculele se bazează pe costuri cu un procent mediu de masă musculară, mai degrabă decât ridicat.