6 moduri ușoare (și gustoase!) De a mânca sănătos SUCCES
Spunem tot timpul că vrem să mâncăm mai sănătos. Dar se întâmplă rar și, atunci când se întâmplă, este greu să rămâi cu ea. Deoarece ridicarea unui burger și cartofi prăjiți din bucătărie sau comanda într-o pizza pepperoni mare (cu brânză suplimentară, desigur) va fi întotdeauna mai convenabilă decât pregătirea unei mese sănătoase gătite acasă.
Dar să mănânci corect nu trebuie să fie o bătaie de timp și cu siguranță nu trebuie să fie plictisitor și fad (oricui îi place orezul?) - totul depinde de modul în care o faci. Daphne Oz, co-gazdă a serialului The Chew de la ABC și autorul cărții Relish: An Adventure in Food, Style, and Everyday Fun, împărtășește sfaturile sale despre cum să faci mâncarea sănătoasă ușor, distractiv și delicios.
1. Puneți sarea și untul.
„Există diferite moduri în care puteți adăuga un plus uriaș de aromă, fără a fi neapărat nevoie să adăugați o tonă de grăsime sau zahăr sau sodiu - care sunt lucruri de care oamenii din zilele noastre sunt cu adevărat preocupați. Dacă sunteți într-o lovitură de sănătate, învățați cum să experimentați aroma cu conținut scăzut de calorii, cu aditivi cum ar fi citricele, muștarul și acizii, cum ar fi diferite tipuri de oțeturi sau hrean. ”
2. Căutați opțiuni.
„Descoperiți substituțiile sănătoase pe care le puteți face. Dacă doriți ceva crocant sau crocant, în loc să mergeți după jetoane, puteți face un pas în direcția corectă cu o opțiune de copt. Sau puteți merge până la capăt în direcția corectă și mergeți după morcovi cu brânză de vaci sau hummus - cu proteine și puțină grăsime care vă va menține plin și vă veți simți mulțumiți ".