Răspunsul 5 experți este rău pentru genunchi Știința în direct
În fiecare săptămână, MyHealthNewsDaily cere experților să răspundă la întrebări despre sănătatea dumneavoastră.
În această săptămână, am întrebat experți în exerciții fizice: alergarea este rău pentru genunchi? Răspunsurile lor au fost editate și condensate pentru spațiu.
Dr. Lewis Maharam, membru al Colegiului American de Medicină Sportivă:
Aceasta este o poveste veche a soțiilor. Părinții tăi decid dacă vei avea artrită sau nu vei avea artrită - este genetică.
Jogging-ul sau alergarea în sine nu vor provoca artrita. Dacă aveți deja artrită și aveți contact cu oasele și oasele și nu aveți cartilaj la genunchi, alergarea o va înrăutăți.
Dacă faci rău genunchilor, dacă alergi și faci jogging și durerea devine astfel încât să modifice felul în care alergi, atunci este timpul să te oprești și să mergi la medicul tău.
De fapt, alergarea îi ajută pe viitorii pacienți artritici să fie mai activi în ultimii ani. Mișcarea de compresie, ajută la aducerea mai multor fluide în genunchi și le menține în mișcare.
Dr. Stephen G. Rice, director de medicină sportivă la Jersey Shore University Medical Center:
Nu toți cei care aleargă sunt destinați să primească artrită.
Genunchii preiau multă presiune. Hipbone-ul este o minge și o priză foarte frumoasă, iar glezna este configurată într-un mod bun, dar genunchii pot lua cartilaj frumos și fericit și pot începe să-l descompună.
Condilii femurului (osul coapsei) sunt rotunde și se sprijină pe suprafața plană a tibiei (osul tibiei). Există întotdeauna un loc în care cele două oase se ating oasele (cum ar face un baschet pe masă). Ambele oase au un strat de cartilaj dur, strălucitor și ferm la capete, permițând oaselor să alunece unul pe altul.
Cartilajul meniscal în formă de C din genunchi este mai spongios - ca nasul sau urechea. Ajută la stabilizarea osului coapsei deasupra osului tibiei și oferă amortizare pe măsură ce alergăm, sărim sau mergem.
Dar, în timp, cartilajul meniscal se poate uza și își poate pierde spongiositatea și, astfel, nu poate absorbi atât de mult șoc. Oasele se lovesc apoi unul de celălalt mai tare și, din această frecare, artrita se dezvoltă și se agravează.
Cu cât ești mai ușor și cât de bine aterizezi picioarele, sunt de asemenea importante. Nu toată lumea lovește pământul cu aceeași cantitate relativă de forță: Unii oameni merg ușor, iar alții sună mult mai tare. Pentru acei oameni care lovesc mai greu, această forță suplimentară este o problemă. Apoi, există problema dacă greutatea oamenilor este sănătoasă.
Deci, da, puteți începe să dezvoltați artrita din loviturile din fugă. Cu toate acestea, persoana activă și în formă și care se deplasează face cea mai activă apărare împotriva artritei. Există un mediu fericit între dacă alergi inteligent, îți construiești încet rezistența și rămâi activ și dacă pui o forță suplimentară pe genunchi.
Unii oameni care sunt pregătiți genetic pentru artrită și, oricât de bine ar alerga, vor ajunge să dezvolte artrită.
Chris Troyanos, antrenor atletic certificat și coordonator medical pentru maratonul din Boston:
În mod inerent, alergarea este bună și sănătoasă pentru majoritatea oamenilor, dar este o chestiune de modul în care începeți să faceți acest lucru și este o chestiune de progres lent.
Cu toate acestea, există tipuri de corpuri care nu favorizează alergarea. De exemplu, persoanele care sunt pronatoare excesive au partea interioară a picioarelor care cad în interior mai mult decât ar trebui atunci când aleargă. Acest lucru provoacă stres pe picioare și genunchi, astfel încât corpurile lor nu sunt în mod natural mari amortizoare.