Răsfățați-vă cu un automasaj - Canyon Ranch
Când vine vorba de relaxarea și calmarea mușchilor dureroși, există puține activități care rivalizează cu un masaj complet. Dar angajarea în auto-masaj, deși este adesea subestimată, poate fi la fel de eficientă în atenuarea tensiunii, creșterea circulației și scăderea nivelului de stres prin aplicarea presiunii în punctele cheie din cap până în picioare. Învățarea unor tehnici simple de auto-masaj care utilizează aceleași metode de frecare și frământare de care ați beneficia într-o întâlnire profesională vă va permite să vă liniștiți singuri acasă - sau oriunde.
Indiferent dacă doriți să slăbiți mușchii înțepenitori, să vă ușurați picioarele obosite sau să diminuați acea durere plictisitoare din spatele ochilor, încercați aceste sfaturi atunci când vă faceți un masaj acasă:
ASTAȚI-VĂ ÎNTR-UN POT RELAXANT
Lucrul grozav despre automasaj este că îl poți face oriunde. Cu toate acestea, alegerea scaunului sau locului preferat pe canapea vă poate ajuta să vă relaxați și să vă bucurați cu adevărat de masaj. Opriți televizorul, telefonul mobil și orice altceva care vă poate deranja. Coborâți luminile, aprindeți o lumânare parfumată sau puneți puțină muzică - orice vă face să vă simțiți în largul dvs.
Luați în considerare accesoriile
Deși este posibil să nu aveți întotdeauna produse la îndemână (dacă sunteți la serviciu sau în mașină, de exemplu), încorporarea loțiunii sau a cremei în auto-masaj atunci când este posibil vă poate ajuta să vă răsfățați și să vă calmați - mai ales când lucrați la mâinile și picioarele tale. Luați în considerare opțiunile infuzate cu uleiuri esențiale, cum ar fi calmarea lemnului de cedru sau a iasomiei.
CAP, GÂT ȘI UMERE
Aceasta poate fi o eliberare puternică dacă aveți tendința de a ține tensiunea în gât și umeri. Începeți prin strângerea bazei gâtului cu o mână, mișcarea mâinii în sus, strângerea și eliberarea în timp ce mergeți. Apoi, folosind ambele mâini, mișcați degetele într-o mișcare circulară în timp ce vă frecați baza craniului, deplasându-vă în jos pe gât și de-a lungul fiecărui umăr.
Apoi, folosiți vârful degetelor pentru a vă masa încet întregul cap în cercuri mici, pe măsură ce degetele mari se mișcă de-a lungul fundului scalpului, acolo unde capul vă întâlnește cu gâtul. Așezați-vă mâinile în păr (dacă este suficient de lung) cu palmele îndreptate în jos, apoi împletiți-vă degetele și apucați-vă de fire. Trageți-le ușor de pe scalp.