Ramadanul post în condiții de siguranță în timpul crizei coronavirusului - BBC News
De Rachel Schraer
Reporter de sănătate
Milioane de oameni din întreaga lume vor observa luna sfântă musulmană a Ramadanului închis anul acesta.
În fiecare an, mulți musulmani practicanți postesc din zori până la apus pentru întreaga lună lunară - fie 29, fie 30 de zile - ca parte a ritualului dedicării contemplației și rugăciunii.
Postul este obligatoriu pentru toți adepții adulți ai credinței care sunt capabili să meargă în siguranță fără mâncare și băutură.
Dar există câteva considerații atunci când vine vorba de post în timpul unei pandemii.
Combaterea infecțiilor necesită multă energie, spune imunologa Universității din Sussex, dr. Jenna Macciochi.
Și perioadele prelungite de a nu mânca sau bea pot slăbi sistemul imunitar.
Deci, este important să vă asigurați că obțineți suficiente calorii în timpul orelor în care vi se permite să mâncați, inclusiv suficiente:
- macronutrienți - carbohidrați, proteine și grăsimi
- micronutrienți, cum ar fi vitamina C și fierul
Și este o idee bună să mâncați o varietate de alimente, inclusiv o mulțime de legume, fructe, leguminoase și leguminoase de diferite culori.
Atât supra-alimentația, cât și supra-alimentația pot afecta sistemul imunitar, așa că vă puteți ajuta rămânând în „echilibrul energetic”, potrivit dr. Macciochi.
Există, de asemenea, un anumit risc de a vă deshidrata, deoarece poate afecta mucusul care vă acoperă căile respiratorii și acționează ca o barieră de protecție.
Dar îngrijirea altor aspecte ale sănătății dvs. încercând să dormiți suficient și faceți exerciții fizice și să vă stresați acolo unde este posibil, vă poate ajuta să vă mențineți sistemul imunitar funcționând așa cum ar trebui.