Radiator de dragoste; Mintea deschisă, inima deschisă, voința deschisă
În luna mai, vom ține minte această expresie în fiecare zi! Gândul de a folosi acest lucru ca ceva diferit pentru luna a rezultat din primirea unui e-mail de la Brian Tracy, care a publicat o carte despre autodisciplină.
Cartea, Fără scuze! Puterea autodisciplinei este despre cum să nu mai scuzi și să începi să acționezi pentru a obține tot ceea ce îți dorești în viață.
Brian ne învață că autodisciplina este cheia succesului și ne oferă sfaturi practice pentru a o stăpâni și a realiza auto-actualizarea, relațiile fericite și securitatea financiară.
Ei bine, asta suna bine pentru noi.
S-ar putea să vă intereseze să vă scufundați și să vă scufundați în ceea ce privește această carte. În mod convenabil, primul capitol este disponibil într-un PDF gratuit, pe care sunt sigur că autorului nu-i va plăcea să îl împărtășim. Asa de, Poftim.
Amintiți-vă: Fără scuze!
Ikigai - găsirea scopului vieții tale în fiecare zi
Sugestii pentru a-ți găsi propriile motive pentru a sări cu un zel puternic în fiecare dimineață, de pe https://www.elle.com/uk/life-and-culture/culture/a19592569/ikigai-japanese-purpose-lifestyle-trend/
Ken Mogi sugerează să începi cu cei 5 stâlpi
- începe mic
- acceptă-te
- conectați-vă cu lumea din jur (prin intermediul altor oameni și al mediului)
- căutați mici bucurii
- fii aici și acum
Apoi puneți-vă aceste 4 întrebări
- Ce iubesc?
- La ce mă pricep?
- Pentru ce pot fi plătit acum - sau ceva ce s-ar putea transforma în viitoarea mea agitație?
- De ce are nevoie lumea?
Héctor García și Francesc Miralles sugerează în cartea lor Ikigai: Secretul japonez pentru o viață lungă și fericită
- Rămâneți activ și nu vă retrageți
- Lăsați urgența în urmă și adoptați un ritm de viață mai lent
- Mâncați numai până când sunteți 80% plin
- Înconjoară-te de prieteni buni
- Intrați-vă în formă prin exerciții fizice zilnice și blânde
- Zâmbește și recunoaște oamenii din jurul tău
- Reconectează-te cu natura
- Mulțumim oricărui lucru care ne luminează ziua și ne face să ne simțim în viață
- Trăiește momentul
- Urmărește-ți ikigai-ul
Plan pentru o săptămână frumoasă
Începe să faci unul dintre aceste ritualuri astăzi și fii eroul propriei tale vieți
- Ritual al creșterii timpurii. Transpirați mai mult și creierul dvs. creează mai mult BDNF. Începeți să jurnalizați pentru a vă detecta valorile, reconectați-vă cu obiectivele și cunoașteți-vă.
- Ritual de blocare strategică a timpului. Lucrurile pe care le programați sunt lucrurile care se fac. Obiective vagi = rezultate vagi.
- Ritual de livrare excesivă - arată inițiativa!
- 60 de minute student. Ritual al învățării zilnice.
- Ritual de reflecție privată. Tăcere. Singurătate. Liniște.
Când Go Fast înseamnă încetinire
De când eram mici am fost învățați că avem nevoie în mod regulat de 3 mese pătrate pe zi - în fiecare zi. Nu ratați micul dejun, prânzul sau cina. Mănâncă, mănâncă, apoi mănâncă încă ceva (gustările sunt păcătoase și delicioase opționale.) Acesta este un ritm destul de frecvent și rapid. Strămoșii noștri vânători-culegători probabil nu au luat masa cu o asemenea viteză!
Noi (și prin noi, adică eu) mâncăm atât de des și regulat încât, dacă ne lipsește masa de prânz, atunci până la ora 14:00 credem că am putea fi foame. Faptul este că nu suntem.
Luați în considerare aceste elemente din partea Lighter Fare a meniului de post: [_] Săriți o masă. [_] Săriți peste o zi de mese. [_] Masă doar pe apă (cu lămâie proaspătă, chiar mai bine!). Acestea sunt câteva idei de planuri de început.
Experimentați cu ceea ce funcționează pentru dvs. Începeți prin a sări peste o masă, o zi pe săptămână. Procedați în ritmul propriu. Dacă vă simțiți inconfortabil, consultați un profesionist.
[Renunțare obligatorie: deși am o mare experiență în a mânca (aproximativ 70.000 de mese până în prezent!), Nu sunt un expert sau un profesionist. Deci, luați ceea ce spun aici cu un bob de sare ... dar nu prea multă sare!]
Gândește-te doar, dacă omiți micul dejun și nu consumi calorii până la prânz, corpul tău s-a bucurat de un post de 15 până la 20 de ore!
Când încetini viteza mesei, vei începe să te bucuri de unele beneficii extraordinare, cum ar fi ...
- oferindu-vă sistemului digestiv o pauză
- simțindu-se mai ușor și mai sănătos
- EȘTI mai ușor - pierde în greutate *
- Cetoza - consumul de depozite alimentare în exces în corpul dumneavoastră (de exemplu, grăsime)
- vindecare, curățare și detoxifiere
- câștigând o oarecare claritate mentală și vigilență/reducând ceața creierului
- să înveți când ți-e foame, mai degrabă decât doar înfometat mental
- savurând mai mult arome alimentare
- salvarea unei călătorii la magazin alimentar/restaurant/drive-through (cum se spune, „cină de rezervă, economisiți bani”!)
- somn mai bun, meditație mai profundă
- fiind capabil să înțelegeți mai bine cum vă afectează cu adevărat alimentele pe măsură ce le reintroduceți treptat în sistemul dumneavoastră după aceea,
- și altele…