R U OK 58 Ideea de auto-îngrijire pentru când aveți nevoie de un impuls pentru cei puternici
Îngrijire auto... Știm că este important, dar îl facem întotdeauna o prioritate? Cum arată de fapt îngrijirea de sine pentru fiecare dintre noi?
Toți suntem unici, așa că rețeta noastră de auto-îngrijire ar trebui să reflecte acest lucru. Uneori, când ne luptăm cu viața, poate părea aproape imposibil să ne întoarcem în acel loc în care ne simțim bine și sperăm pentru viitor.
Adesea punem nevoile familiilor, prietenilor și locurilor de muncă înainte de ale noastre. Sau s-ar putea să ne lovim mental și să descoperim că nu facem lucruri amabile și de îngrijire pentru noi. S-ar putea chiar să ne orientăm spre - sau să ne blocăm în - comportamente distructive ca o modalitate de a ajunge la un sentiment mai bun.
Strategiile care au funcționat pentru noi în trecut - sau strategiile pe care încă nu le-am încercat - ne pot ajuta să ne construim din nou, astfel încât viața începe să se simtă mai ușor de gestionat și, prin urmare, mai plăcută.
Am întrebat o parte din R U OK? Ambasadorii să ne dea exemple din propriile regimuri de auto-îngrijire care îi ajută să-și recâștige sentimentul de bunăstare și liniștea sufletească.
Au venit cu 58 de moduri în care iau cinci, recalibrează și își arată un pic de TLC.
Putem, de asemenea, să împărtășim aceste strategii de auto-îngrijire cu alte persoane din lumea noastră care ar putea trece prin momentele lor dificile. Împărtășește-i și vezi dacă te ajută pe tine și pe cei dragi.
Ambasadorul comunității Jake Gablonski:
1. „Scoatem chitara și cânt câteva melodii care mă bucură”.
2. "Merg la o plimbare în parc cu un partener pentru a lovi cu piciorul în picioare și a discuta."
3. "Îmi voi suna familia doar pentru a-și auzi vocile și pentru a afla ce au făcut."
Ambasadorul/muzicianul James Van Cooper:
4. „Fac călcat. Este ceva la care nu trebuie să mă gândesc când o fac. Pot să fiu acolo în acest moment. ”
5. „Voi chema un prieten și voi vorbi cu ei despre absolut orice altceva în afară de ceea ce se întâmplă. Doar râdeți și spuneți glume sau povești amuzante din trecut - ca să pot râde de mine. Pentru mine pot fi prea serios și uit să râd uneori de situațiile mele. ”
6. „Ieșiți la o cafenea, luați o cafea bună și mâncați ceva dulce. Una dintre cele mai mari slăbiciuni ale mele sunt lucrurile dulci și cafeaua bună. Așadar, a merge la una dintre cafenelele mele preferate și a primi ceva indulgent se simte întotdeauna ca o idee bună și îmi poate da o mică explozie de energie. ”
Ambasador/gazdă TV/fost jucător NRL Brett Finch:
7. „Sunt un mare credincios în beneficiile exercițiilor fizice și în modul în care îmi afectează dispoziția într-un mod bun”.
8. „Sunt vorba de somn din plin - lipsa somnului poate face cu adevărat probleme cu sănătatea ta mentală”.
9. „Un frigider plin de alimente pe care le iubești este o bună îngrijire pentru noi. Fructe, legume și multă apă. ”
Ambasador/artist de muzică country Travis Collins:
10. „Deconectați-vă de la dispozitivele digitale și, în schimb, concentrați-vă asupra prezenței fizice a unui prieten.”
11. „Faceți o plimbare sau odihniți-vă în medii liniștite precum tufișul sau la plajă sau mergeți la pescuit”.
12. "Exercițiu. O transpirație veche și mare, devine pompată sângele și oxigenul. ”
13. „Stai cu câinii mei, joacă mingea și adu. Apreciez dragostea lor necondiționată și mă simt mereu mai bine pentru ea. ”
Ambasador comunitar/fondator al companiei The Happiness, Julian Pace
14. „Sunt enorm să scriu și să scriu în jurnal ceea ce cred, simt și mă comport pentru a înțelege cu adevărat declanșatorii emoționali pe care îi am. Conștientizarea precede schimbarea. ”
15. „Concentrează-te pe ceea ce îmi doresc cu adevărat. De obicei, voi pune niște muzică și voi deveni creativ și voi lucra la a fi proactiv. Progresul în viață este foarte legat de fericirea mea. ”
16. „Una mare pentru mine sunt zilele de iubire de sine. Acestea pot include lucruri precum petrecerea timpului cu familia, masajul, sauna, mersul la fugă sau la sala de sport. Este vorba despre asigurarea faptului că umplu găleată „eu”. Este un mod important de a rămâne pe drumul cel bun. ”
17. „Făcând lucruri frumoase pentru alții, arătând bunătate, grijă și compasiune”.
Ambasador/interpret/cântăreț/actor/Teatru muzical Barry Conrad:
18. „Asigurați-vă că oriunde aș sta (acasă sau în tur) este curat și în ordine. Constat că cu cât este mai puțin dezordine în jurul meu și cu cât sunt mai organizat, cu atât cred mai clar ”.
19. „Pentru un timp„ de calitate ”, voi aprinde câteva lumânări și voi asculta (sau voi scrie) muzică. Sau voi merge la un maraton Netflix cu emisiunile mele preferate, împreună cu unele dintre mâncărurile mele preferate, desigur. "