Pierderea în greutate Cât de important este micul dejun
Un nou studiu nu găsește dovezi care să sugereze că consumul primei mese din zi poate ajuta la scăderea în greutate.
Distribuiți pe Pinterest Cât de important este micul dejun pentru persoanele care încearcă să slăbească?
În fiecare zi, oamenii din întreaga lume stau la masă pentru a se bucura de ceea ce mulți consideră a fi „cea mai importantă masă a zilei”.
Tradițiile de mic dejun variază: cele din Statele Unite și Regatul Unit tind să favorizeze ouăle și slănina, în timp ce cele din Italia și Franța preferă adesea cornurile.
Indiferent de ceea ce oamenii aleg să mănânce la micul dejun, mulți oameni văd această masă ca pe o parte esențială a zilei.
Acest lucru se datorează faptului că oferă organismului nutrienții și energia necesară pentru a începe ziua. Acestea fiind spuse, dezbaterea despre rolul micului dejun în sănătate se desfășoară de ani de zile.
Un nou studiu - ale cărui constatări apar în BMJ - nu a văzut nicio dovadă care să susțină ideea că micul dejun este o strategie bună pentru pierderea în greutate sau că sărind peste micul dejun are efectul opus.
Unele studii anterioare au sugerat că micul dejun poate ajuta o persoană să mențină o greutate sănătoasă. O echipă de cercetători japonezi, de exemplu, a descoperit că sărind peste micul dejun era mai puternic legat de obezitate decât de a lua cina în decurs de 3 ore de culcare.
Cu toate acestea, ar trebui să interpretăm aceste constatări cu prudență din cauza limitărilor studiului. De exemplu, cercetătorii nu au luat în considerare tipurile de alimente pe care oamenii le consumau la micul dejun. Stilul de viață individual și alegerile alimentare joacă un rol semnificativ în gestionarea greutății.
Pentru a afla mai multe despre legăturile dintre micul dejun și schimbarea greutății, o echipă de cercetători de la Universitatea Monash din Melbourne, Australia, a analizat 13 studii controlate randomizate - în special din S.U.A. și Marea Britanie - din ultimii 28 de ani.