Q; A despre paste și exerciții fizice cu Kim Hoban, RD Pasta Fits

despre

Întrebări și răspunsuri despre paste și exerciții fizice cu Kim Hoban, RD

Pentru multe familii, septembrie marchează sfârșitul verii. Este perioada anului în care copiii se întorc la școală și viața este din nou ocupată! Pentru sportivi, septembrie marchează, de asemenea, începutul sezonului de alergare de toamnă, deoarece vremea rece face din toamnă sezonul de antrenament optim pentru evenimentele pe distanțe lungi. Am solicitat dieteticianului și pasionatului de fitness, Kim Hoban de la KHNutrition să analizeze modul de alegere a alimentelor pentru alimentarea antrenamentului și modul în care pastele și exercițiile fizice se potrivesc perfect!

1) Ca sportiv de rezistență, cum simțiți că dieta vă afectează antrenamentul?

Când nu mănânc bine, se reflectă absolut în antrenamentul meu. Zicala „Nu poți antrena o dietă proastă” este adevărată pentru sportivi, indiferent de sportul pe care îl faci și dacă pierderea în greutate este sau nu un obiectiv. O dietă sănătoasă și echilibrată este esențială (împreună cu un somn și o hidratare adecvate) pentru antrenament și performanțe cât mai bune. A lua carbohidrați suficient de buni, proteine ​​slabe și grăsimi sănătoase va duce la niveluri mai ridicate de energie, un sistem imunitar mai sănătos și timpi de recuperare mai rapizi ... toate lucrurile ar trebui să fie vizate de sportivi! Depunem atât de mult efort în crearea și urmărirea planurilor de antrenament specifice, deci de ce să nu o susținem cu un plan de masă bogat în nutrienți pentru a maximiza performanța?!

2) Ceea ce face din paste un aliment ideal pentru sportivi?

Pastele sunt un carbohidrat ușor de digerat, ceea ce îl face o alegere excelentă pentru a ne alimenta atât viața de zi cu zi, cât și antrenamentele noastre. Glucidele sunt stocate ca glicogen în mușchii și ficatul nostru și ne atragem pe acele depozite pentru a ne alimenta prin exerciții. Dacă nu luăm suficienți carbohidrați și acele depozite de glicogen se epuizează, aceasta este ceea ce se numește „lovirea peretelui” sau dacă suferim oboseală severă și pierderi de energie în timpul exercițiului. Pastele sunt excelente, deoarece oferă acești carbohidrați necesari, precum și vitaminele B, care sunt importante pentru metabolismul energetic. De asemenea, este adesea îmbogățit cu fier, care ajută la transportul oxigenului către mușchii tăi. Una peste alta, o alegere inteligentă pentru a alimenta exercițiile fizice!