Puteți să vă mâncați drumul către o libidou mai bună Ghidul suprem pentru afrodisiace

Este Ziua Îndrăgostiților: dispozitivul anual pentru romantism forțat, cărți împodobite cu inimă și buchete de trandafiri roșii, ale căror petale ar trebui - teoretic - să ducă în dormitor.

Începeți perioada de încercare gratuită pentru a continua să citiți

Bucurați-vă de acces nelimitat la toate articolele
Obțineți acces nelimitat gratuit pentru prima lună
Anulați oricând

Conectați-vă la contul dvs. Telegraph pentru a continua citirea

Pentru a continua să citiți acest articol Premium

Ce se întâmplă în continuare poate depinde de succesul cinei romantice precedente pentru doi - motiv pentru care există întotdeauna un astfel de buzz despre afrodiziace în această perioadă a anului.

Oxford English Dictionary definește un afrodisiac ca „un aliment, o băutură sau un medicament care stârnește dorința sexuală”. Cuvântul vine de la Afrodita, zeița greacă a iubirii.

Afrodisiacul funcționează într-o multitudine de moduri, stimulând unul sau mai multe dintre cele cinci simțuri: simț, gust, vedere, atingere, miros și sunet.

Anecdotic, acest lucru are un sens perfect - atestă atracția durabilă a stimulatorilor de dispoziție, cum ar fi vinul, căpșunile, lumânarea, parfumul, muzica, ciocolata, mătasea și chiar parfumul busuiocului.

Deci, ce soluții rapide pot declanșa cu adevărat dorința la cerere? Și există schimbări și regimuri de viață pe termen lung care pot stimula libidoul pe parcursul vieții? Ar trebui, de asemenea, să consumăm în mod regulat alimente pentru a stimula producția de hormoni?

Am înrolat nutriționiști calificați și dietetici calificați pentru a afla.

Pentru nutriționistul Kim Pearson (@kimmypearson), afrodisiacul crește dorința sexuală în diferite moduri, în funcție de partea corpului pe care o afectează. „Unii acționează prin creșterea fluxului de sânge către organele sexuale, în timp ce alții încurajează corpul nostru să producă niveluri mai ridicate de hormoni asociați cu dorința sexuală”, afirmă ea.

Cu toate acestea, potrivit nutriționistului londonez Lily Soutter (@lily_soutter_nutrition), există în cele din urmă puține dovezi empirice care să lege afrodisiacul comestibil de libidou și sunt necesare mai multe cercetări științifice înainte de a trage concluzii. „Este foarte probabil ca majoritatea fondurilor să fie destinate prevenirii bolilor cronice, mai degrabă decât cercetării alimentelor pentru a ne îmbunătăți dorința sexuală”, spune ea.

Dar nu vă descurajați: alimentele preferate ar putea avea totuși un rol de jucat. „În ciuda acestui fapt, în opinia mea, este important să alegeți alimente care să vă facă să vă simțiți bine”, continuă Soutter. „Fie că sunt căpșuni înmuiate în ciocolată sau un pahar de vin roșu, alimentele care ne zâmbesc pe față tind să fie cele mai sexy”.

Terapeutul nutrițional Clarissa Lenherr (@clenherrnutrition) explică în continuare: „Deși nu s-a dovedit științific că niciun aliment specific stimulează organele sexuale în sine, anumite alimente și actul de a mânca pot sugera sex sau pot declanșa dorința sexuală în minte. Între timp, libidoul este guvernat în principal de hormonul simțitor dopamina, precum și de alți neurotransmițători și hormoni sexuali, cum ar fi testosteronul și estrogenul.

"O dietă bine echilibrată ar trebui să vă asigure că obțineți nutrienți și macronutrienți corecți pentru a vă alimenta libidoul. De exemplu, grăsimile afectează transmiterea nervilor și acizii grași omega-3 stimulează producția de mai mulți hormoni sexuali. Mineralele vă ajută să vă mișcați sângele prin Vitamina B este vitală pentru energia și starea ta de spirit, ceea ce afectează libidoul, iar vitamina D este esențială pentru crearea hormonilor.

"Dacă nu vă alimentați corect corpul, este posibil să fiți peste sau sub greutate, obosit, să vă simțiți în jos sau să nu vă simțiți bine, ceea ce la rândul său vă va face să fiți mai puțin pornit"

Pentru Libby Limon (@libbylimon), terapeut nutrițional și instructor de yoga, dieta are un impact uriaș asupra libidoului: „Pentru a se simți ciudat, majoritatea oamenilor trebuie, de asemenea, să se simtă vibranți și energici”, notează ea. "Dieta ta este factorul major în modul în care te simți în bunăstarea ta de zi cu zi."

Limon recomandă evitarea zahărului, carbohidraților rafinați și grăsimilor nesănătoase. „Sortarea echilibrului zahărului din sânge vă va face să vă simțiți mai puțin stresați, mai energici și vă va ajuta să dormiți mai bine. Pe lângă faptul că vă simțiți mai energic, există legături hormonale între hormonii zahărului din sânge, insulină și cortizol și hormonii sexuali.

Aici, adunăm câțiva dintre afrodiziacii cu cea mai frecventă referință - și explicăm ce părere au nutriționiștii despre ei.

Stridiile

„Stridiile sunt un afrodiziac bine cunoscut și pe bună dreptate”, spune Pearson. "Stridiile conțin zinc, un mineral vital în producția de testosteron. Există o legătură între disfuncția erectilă și deficitul de zinc."

Lenherr adaugă: „De asemenea, conțin dopamină care stimulează partea de excitare localizată în creierul nostru, nucleul accumbens. Această zonă a creierului, atunci când este stimulată, guvernează sistemul nostru de recompensă”. Aici puteți citi ghidul nostru unde puteți mânca cele mai bune stridii din Londra.