Puteți reduce grăsimile dintr-o zonă a zonei de intrare a corpului
Ziua Recunoștinței se apropie cu pași repezi și pasionații de curcan abia așteaptă să-și pregătească păsările și să-și hrănească pe cei dragi. Îți poți imagina să-ți pui pasărea în cuptor și să-i pui pe cei dragi să întrebe „Pot să-mi iau un picior mai crocant?” sau, „Pot obține o aripă mai puțin bine făcută decât cealaltă? Bucătarul ar putea râde, deoarece cei flămânzi ar presupune că piesele lor de curcan de designer ar putea fi analizate, îmbinate și gătite după cum preferă. În timp ce la cuptorul cu microunde, s-ar putea obțineți o gătit neuniform la cald, într-un cuptor, vă așteptați la o coacere uniformă, proporțională din toate unghiurile, din interior și din exterior.
Acest lucru este adevărat în condițiile de fitness în ceea ce privește potențialul organismului de răspuns termogen și pierderea în greutate. Unii oameni care doresc să slăbească cred că pot reduce grăsimile în anumite zone ale anatomiei lor mai mult decât în altele. De exemplu, un fost sportiv într-o formă decentă (dar care are acum grăsime abdominală excesivă) ar putea face tone de repausuri și lucrări de bază rotative pentru a viza acea zonă cu probleme. Persoana respectivă, la fel ca multe altele, ar putea crede că, dacă el/ea doar triage corpul - selectând la loc acea zonă a grăsimii corporale pentru lucru - atunci grăsimea ab va fi eliminată și distribuția adiposului prin întregul corp se va potrivi în mod congruent. Dacă ar fi atât de ușor.
Vorbind despre întregul corp, aici se află răspunsul la problema țesuturilor noastre. În timp ce este mitul că poți reduce grăsimile, poți crește rata metabolică de odihnă și eficiența/capacitatea de ardere a grăsimilor din corpul tău prin mișcări wholiste și compuse. Lasă-mă să explic.
Atunci când o persoană atacă un mușchi (sau grup muscular) prin antrenament de forță de dragul reducerii grăsimilor, persoana care caută fitness face acest mușchi mai puternic, dar nu optimizează capacitatea organismului de a atinge un efect termogen sinergic între mușchi. Mișcarea este foarte concentrată, dar singulară și localizată. Corpul nu a fost conceput în acest fel, pentru tot ce trebuie să faceți este să vă gândiți cât de des faceți doar o buclă de braț în viața de zi cu zi. Mai mult, cât de des ați făcut o mișcare de tip banc de presă în afara sălii de gimnastică? Acest lucru nu înseamnă că lifturile specifice și direcționate sunt rele. Încă este în regulă să ai zile de braț, zile de picioare, etc. și așa mai departe. Acestea sunt benefice, dar le lipsește semnul când încearcă să integreze toată anatomia musculară, puterea și potențialul de topire a grăsimilor.
Cuvântul integrare (legat de cuvântul integritate), este de fapt conectat la conceptul de integritate și ne dezvoltăm corpul cu cea mai mare integritate atunci când îl elaborăm într-un mod holistic al cineticii unificate. Prin efectuarea de ridicări compuse pentru întregul corp, diferiți mușchi din jur lucrează împreună la o sarcină de lucru crescută, ridicând mai multă greutate, încorporând mai multe fibre musculare simultan, creând un efect catalitic asupra capacității de ridicare a poundului și, astfel, capacitatea întregului corp de a arde grăsimile. Întregul cuptor al corpului este încălzit, nu doar arzătorul din spate și mai multe calorii sunt arse în mai puțin timp. În plus, antrenamentele sunt mai eficiente, oferind mai multă odihnă și, astfel, capacitatea de a lucra acele grupe musculare mai frecvent într-o săptămână dată (dailyburn.com).