Puteți împiedica PMS să vă distrugă psihologia dietei astăzi
PMS elimină sentimentul de bunăstare emoțională.
Postat pe 12 august 2010
Persoanele care fac dieta se confruntă cu situații care își amenință puterea de voință sau chiar capacitatea de a obține alimentele pe care ar trebui să le mănânce. Prânzuri de afaceri, mese de duminică la casa unei rude, petreceri de ziua de naștere, lipsă de timp pentru a merge la supermarket: acestea sunt doar câteva dintre obstacolele care stau între dietă și planul lor de hrană. Aceste probleme sunt atât de frecvente încât sfaturile cu privire la modul de abordare a acestora sunt standard în majoritatea cărților de slăbit și a programelor de grup.
Dar există o amenințare la adresa dietei feminine, care nu poate fi depășită de listele de alimente și de voința - și aceasta este sindromul premenstrual (PMS).
Sindromul premenstrual este o tulburare lunară a dispoziției și a apetitului provocată de modificările hormonale cu câteva zile înainte de menstruație. Nu toate femeile o experimentează și chiar și cele care consideră că anumite luni sunt mai rele decât altele. Dar când lovește, poate fi ca un val de maree, doborând controlul alimentației, programele de exerciții și stabilitatea emoțională. PMS elimină sentimentul de bunăstare emoțională și depune în locul său furie, iritabilitate, confuzie, epuizare și depresie. Aceste stări neplăcute sunt adesea însoțite de o nevoie impulsivă, incontrolabilă de a mânca. Alimentele poftite în ultimele zile ale ciclului menstrual se încadrează fie în categoria grasă, sărată, crocantă, cu amidon, fie în categoria grasă, cremoasă, zaharată.
Deși a fost clar de mileniu că femeilor li se întâmplă în fiecare lună ceva care le modifica starea de spirit, somnul, energia și alimentația, explicațiile erau adesea mai aproape de vrăjitorie decât de știință. Chiar și în ultima parte a secolului trecut, au fost sugerate remedii care s-au dovedit a fi total ineficiente sau de fapt au înrăutățit starea. De exemplu, pofta de ciocolată este un semn distinctiv al PMS - ca în „Aș putea ucide pentru ciocolată”. Deci, terapeuții bine intenționați ai SMP au presupus că ciocolata cauzează sindromul premenstrual și a interzis-o. S-a crezut că apa de pe creier (acest lucru a fost menționat de fapt în literatura științifică) afectează starea de spirit, astfel încât au fost prescrise diuretice. Deoarece hormonul progesteron crește în raport cu estrogenul la sfârșitul ciclului menstrual, medicii bine intenționați au prescris și mai mult pentru a compensa simptomele sindromului premenstrual. Acest lucru a continuat până când cercetările atent controlate au arătat că progesteronul a agravat simptomele. Și chiar și astăzi, revistele pentru femei le spun cititorilor să facă mișcare, să bea apă și să mănânce fructe și legume pentru a reduce severitatea simptomelor. Acest sfat sună bine, dar este imposibil de urmat de femeile epuizate, plângătoare, supărate și care doresc cartofi prăjiți sărați și grași.