Puterea de a te trata este cel mai bun mod de a-ți urmări rapid pierderea în greutate, spun psihologii
A-ți refuza ouăle de Paște se va termina doar într-o atotputernică înțepenire, așa că de ce să te deranjezi?
- 18 aprilie 2019, 10:41
- Actualizat: 14:23, 18 aprilie 2019
FIE că sunteți religios sau nu, Paștele este despre a petrece timp cu cei dragi - și a mânca ouă.
Dar oriunde te uiți, vei găsi companii de dietă și influențatori de fitness care oferă „sfaturi” despre cum să treci prin vacanță cu dieta ta încă intactă.
Deci, ar trebui să încercăm să evităm un mic dejun cu ouă cremă? Absolut nu.
De fapt, a vă refuza câteva delicii de Paște este mai probabil să vă împiedice încercările de slăbire, susține un expert.
Psihologul clinic dr. Helen McCarthy, cunoscută și sub numele de Apetite Doctor, consideră că a avea puțin din ceea ce îți place este cheia pentru a pune capăt dietei nesustenabile de yo-yo.
Ea i-a spus lui Femail: „Dacă vrei doar ouă de ciocolată la cină într-o noapte, fă-o - atâta timp cât nu este un lucru obișnuit și vei mânca o dietă echilibrată în restul timpului”.
Impunerea unei interdicții totale asupra produselor delicioase este doar o cale cu sens unic către modele alimentare dezordonate.
De fapt, dr. McCarthy, care este un specialist în tulburările de alimentație, spune că își sfătuiește chiar și clienții să încerce ocazional o masă „numai cu budincă” pentru a ajuta la readucerea bucuriei în mâncare după ani de zile de dietă.
Tratamentele mici obișnuite pot ajuta la creșterea pierderii în greutate
Uită-te la super-dietarul Matthew Hughes, care a pierdut un uimitor 16 și care și-a pus succesul în a avea un KitKat pe zi pentru a se menține motivat.
El a spus că totul înseamnă a înțelege diferența dintre a avea un tratament zilnic și a te răsfăța cu ceva de patru ori pe zi.
„Știu dacă mănânc lucruri bune toată ziua, pot avea KitKat în fiecare seară fără să-mi fac griji și asta m-a ținut cu adevărat”, a spus el.