Push Up-urile ajută la pierderea în greutate ca parte a antrenamentelor pentru o viață slabă
Flexiunile ajută la pierderea în greutate sau ar trebui să caut o opțiune mai bună pentru pierderea în greutate? Dacă sunteți nou la fitness sau chiar un profesionist experimentat, probabil că v-ați pus această întrebare.
Să acoperim tot ce trebuie să știm despre relația dintre flotări și pierderea în greutate. În plus, vom trece în revistă câteva recomandări practice pentru a vă îmbunătăți planul general de fitness.
Fă push-up-uri pentru a pierde în greutate?
Da, într-un fel, o fac. Push-up-urile ne ajută să slăbim deoarece acțiunea de a vă împinge corpul departe de sol exercită energie și, prin urmare, arde calorii.
Singura problemă este că un antrenament tipic push-up arde un număr mic de calorii, deci acest lucru singur nu va contribui semnificativ la eforturile de slăbire. Sau caloriile pe care le arzi în acest timp.
Pentru referință, puteți arde aproximativ șapte calorii pe minut, făcând flotări. Desigur, acest număr va depinde în mod semnificativ de sex, mărime, vârstă și nivel de activitate.
Faceți clic mai jos pentru a utiliza calculatorul nostru de calorii arse pentru a vă verifica caloriile arse pentru flotări pe baza individualității dvs. unice. Doar selectați flotări din meniul derulant, precum și statisticile personale și durata exercițiului pentru a vă verifica caloriile arse.
Un alt lucru care trebuie privit aici este deteriorarea musculară (daune bune). Pe măsură ce ne antrenăm mușchii, provocăm daune structurale (lacrimi mici, microscopice), iar corpul trebuie să cheltuiască calorii pentru a-l repara.
În ceea ce privește acest lucru, împingerea funcționează următoarele grupe musculare: