Punctele pro și contra de a mânca înainte de culcare; Ben; s
Mănâncă înainte de culcare este rău pentru sănătatea ta?
Dacă ați încercat vreodată să slăbiți, probabil vi s-a spus să evitați să mâncați înainte de culcare. Logica din spatele acestui sfat este de obicei că mâncarea înainte de culcare va duce la creșterea în greutate. Deși acest lucru pare să aibă sens, nu înseamnă că este neapărat adevărat.
Suntem pe punctul de a risipi una dintre cele mai vechi sfaturi de sfaturi de dietă? Hmm, va trebui să vedem despre asta.
De ce să mănânci înainte de culcare este în regulă
Contrar credinței populare, actul de a mânca înainte de culcare nu va duce neapărat la creșterea în greutate în sine. Oamenii par să fi dezvoltat convingerea că a mânca înainte de a se retrage pentru o zi îi va determina să se îngrașe, deoarece metabolismul lor încetinește în timp ce dorm, făcând mai probabil ca corpul lor să transforme caloriile consumate în grăsimi.
Totuși, acest lucru nu este adevărat. Cercetările arată că rata metabolică a unei persoane tipice este aproape aceeași atunci când individul doarme ca și când persoana este trează.
În timp ce zboară în fața „înțelepciunii” convenționale - sau folclorului în acest caz - mâncarea înainte de culcare vă poate ajuta să dormiți mai bine și să duceți la pierderea în greutate. Da, ai citit bine. O gustare înainte de culcare poate facilita pierderea în greutate.
Persoanele care suferă de somn perturbat sunt susceptibile să mănânce prea mult în timpul zilei și să le fie foame noaptea. Experimentarea foametei peste noapte poate duce în mod evident la un somn mai perturbat, ceea ce va perpetua ciclul de a fi flămând și de a nu dormi suficient. O gustare ușoară înainte de culcare vă poate ajuta să întrerupeți acest ciclu, deoarece vă poate face să vă simțiți mulțumiți în timp ce încercați să vă odihniți în sfârșit.