Pulbere de proteine pentru slăbit
Pentru mulți dintre noi, a pierde în greutate înseamnă două lucruri: reducerea caloriilor și lovirea la sală. Dar, pentru că suntem construiți diferit, „cea mai bună” strategie de slăbit este unică pentru toată lumea! Singura constantă? O dietă echilibrată cu alimente întregi asociată cu un stil de viață activ.
Cum ajută proteinele la scăderea în greutate?
O parte mai necunoscută a pierderii în greutate este consumul unei cantități adecvate de proteine de calitate în fiecare zi. Proteinele joacă un rol imens în corpul dumneavoastră, ajutându-vă să construiți și să reparați mușchii, țesuturile și celulele. Consumul adecvat de proteine este, de asemenea, crucial pentru susținerea unui sistem imunitar sănătos. Când vine vorba de pierderea în greutate, obținerea de suficiente proteine poate ajuta la menținerea unui metabolism sănătos, la reducerea poftei de mâncare și la scăderea grăsimii corporale. Scuturările de proteine, în special, sunt o modalitate rapidă și eficientă de a vă furniza organismului proteina de care are nevoie.
Care sunt beneficiile proteinelor?
Odată cu pierderea în greutate apare adesea ceva mai puțin de dorit: scăderea masei musculare. Când corpul tău începe să piardă mușchi, corpul tău compensează prin încetinirea metabolismului, ceea ce, la rândul tău, te determină să arzi mai puține calorii pe zi. Deoarece proteinele sunt esențiale pentru construirea și menținerea mușchilor, creșterea consumului de proteine - în combinație cu antrenamentul frecvent al forței - poate ajuta la prevenirea pierderii musculare nedorite și a platourilor de greutate.
În general, arderea mai multor calorii decât consumați vă face să pierdeți în greutate. Atunci când o dietă bogată în proteine este combinată cu un program de antrenament de forță, puteți construi mușchi și accelera metabolismul. Acest lucru se datorează faptului că mușchiul arde mai multe calorii decât grăsimile. Proteinele afectează și digestia: 15-30% din caloriile provenite din surse de proteine sunt arse în timpul digestiei comparativ cu doar 5-10% din caloriile provenite din carbohidrați!