Puiul Tandoori este sănătos (3 sfaturi pentru pierderea în greutate); Aspire Fitness
Puiul Tandoori este un tip unic de fel de mâncare de pui care folosește iaurtul ca o modalitate de marinare a puiului, pentru a-l face să fie foarte delicat și condimente speciale pentru a scoate o aromă fumurie și picantă.
Nu numai asta, dar puiul Tandoori este gătit și într-un cuptor special din lut în formă de cilindru, cunoscut și sub numele de tandoor, de unde și numele felului de mâncare. Originar din India, țări și state din întreaga lume au luat din această metodă specială de gătit pentru a-și face propriul stil de pui Tandoori.
Puiul Tandoori este absolut delicios și este un tip unic de pui pe care toată lumea ar trebui să îl încerce, dar este sănătos?
Puiul Tandoori nu este alimentul ideal de mâncat atunci când încercați să slăbiți, deoarece este un aliment bogat în grăsimi, cu o cantitate mai mică de proteine. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că nu puteți mânca pui Tandoori atunci când urmați o dietă, deoarece echilibrul de macronutrienți este încă realizabil cu urmărirea.
În acest articol, vom discuta trei sfaturi cu privire la modul în care puteți încorpora puiul Tandoori în dieta dvs., în timp ce pierdeți în continuare greutate:
Înțelegerea nutriției din spatele puiului Tandoori
Ce să mănânci cu pui Tandoori
Cum să vă faceți propriul pui Tandoori mai sănătos
Cartea de bucate cu 15 mese pentru arderea grăsimilor conține rețetele noastre preferate pe care le puteți folosi pentru a vă apropia de obiectivele dvs. de fitness.
Dacă vă confruntați cu pierderea în greutate și doriți îndrumări pas cu pas cu privire la ceea ce ar trebui să mâncați, atunci aceasta este cartea de bucate pentru dvs.
În carte sunt prezentate Ghidul în 5 pași pentru a-ți vedea abs cu foi de lucru pentru a crea planuri de masă adecvate pe baza obiectivelor tale de fitness.
Indiferent dacă obiectivul dvs. este să slăbiți 20 de kilograme sau să rămâneți mai sănătos în general, această carte de bucate vă va îndruma rapid și eficient.
Deveniți propriul dvs. antrenor personal cu îndrumarea acestei cărți și faceți în acest an să vă atingeți obiectivele de fitness insurmontabile.
Tipul 1: Înțelegerea nutriției din spatele puiului Tandoori
Puiul Tandoori folosește în mod obișnuit coapsele și picioarele de pui pe piele ca ingredient principal al vasului. Cu mai multe condimente diferite folosite pentru a condimenta puiul și iaurtul simplu folosit la marinarea puiului, acesta nu este un fel de mâncare complicat de făcut! Cu toate acestea, majoritatea rețetelor solicită ca puiul să fie marinat în iaurt timp de până la 6 ore pentru a-i oferi cea mai mare aromă.
Să aruncăm o privire mai profundă asupra informațiilor nutriționale ale unei porții de pui Tandoori:
Pentru fiecare porție de pui Tandoori, există aproximativ 360 de calorii cu 9 grame de carbohidrați, 22 de grame de grăsimi și 32 de grame de proteine. După cum puteți vedea, acest pui este relativ bogat în grăsimi, dar are și o cantitate bună de proteine. Cu toate acestea, atunci când mâncăm o sursă de proteine, vrem să ne asigurăm că raportul grăsime/proteină este 1: 3.
Chiar dacă în puiul Tandoori există mai puține grame de grăsimi decât proteine, alimentele în general constau în principal din grăsimi, deoarece grăsimile sunt mai mari în calorii comparativ cu proteinele și carbohidrații. Fiecare gram de grăsime are 9 calorii, în timp ce carbohidrații și proteinele au doar 4 calorii pe gram.
Acesta este motivul pentru care majoritatea oamenilor mănâncă doar în jur de 50-60 de grame de grăsime pe zi pentru a se împiedica să depășească aportul total de calorii necesare pentru a pierde în greutate. Având în vedere că puiul Tandoori are 22 de grame de grăsime, aceasta poate reprezenta aproape jumătate din cantitatea de grăsime pe care ar trebui să o consumi pe zi!
Dacă doriți să mâncați pui Tandoori, vă recomand să consumați o jumătate de porție care vă va aduce la doar 180 de calorii și doar 11 grame de grăsime. Acest lucru este mult mai încorporabil în dieta dvs. și vă va face dieta mult mai reușită.
POSTĂRI RECENTE
Cum să obțineți de fapt un pachet de șase după 30
Taiyaki este vegan? (3 sfaturi pentru slăbit)
Cel mai bun echipament de antrenament la domiciliu
Sfat 2: Ce să mănânci cu puiul Tandoori
Așa cum am discutat în paragraful de mai sus, dacă vă tăiați puiul Tandoori în jumătate, acesta va face mult mai ușor să vă încadrați în dieta dumneavoastră. Cu toate acestea, consumul de doar o jumătate de porție de pui Tandoori probabil nu este suficient pentru a vă satura pentru restul mesei, deci ce ar trebui să mâncați cu puiul Tandoori?
Destul de des, puiul Tandoori este servit cu orez naan sau indian, dar vrei să te asiguri că nu mănânci prea mult din aceste alimente bogate în carbohidrați. Puteți cu siguranță să asociați puiul Tandoori cu niște orez sau pâine naan, dar doriți să vă limitați consumul și să vă asigurați că nu vă întoarceți în câteva secunde. Orezul și pâinea sunt două alimente pe care le puteți mânca cu ușurință atunci când nu sunteți conștienți!