Pui slab, visător, cais cu puncte de observare a greutății Bucătărie slabă

Făcut într-o clipită, acest fel de mâncare minunat de pui iese foarte umed și delicios. Dulceața gemului de caise și a oțetului balsamic picant creează un sos plin de aromă. Fiecare porție are doar 225 de calorii, 3 grame de grăsime și 4 Weight Watchers Freestyle SmartPoints.

Timp de pregătire: 12 minute

Timp de gătit: 10 minute

Ingrediente

1 ceașcă de ceapă, tocată

4 (4 uncii fiecare) piept de pui, dezosat, fără piele

Suc de la 1 lămâie

½ linguriță cimbru uscat

¼ linguriță pudră de usturoi

1 linguriță ulei de măsline

⅓ cană cu zahăr redus, conserve de caise, vezi sfatul pentru cumpărături

5) caise uscate, tăiate cubulețe în bucăți mici.

2 linguri de oțet balsamic

Piper negru, după gust

Instrucțiuni

1. Așezați ceapa pe o farfurie sigură pentru microunde și gătiți-o în cuptorul cu microunde pentru a se înmuia, aproximativ 1 minut.

2. Așezați pieptul de pui pe o farfurie și stoarceți zeama de la 1 lămâie peste tot puiul. Lasă să stea aproximativ 5 minute. Combinați cimbru, pudră de usturoi și ¼ linguriță sare și presărați ½ din aceste condimente deasupra puiului.

---