Pui pentru bebeluși Valoare nutrițională, beneficii pentru sănătate; Rețete
Vă prezentăm puiul la bebeluși
Puiul este o sursă bună de proteine, care este elementul principal al corpului. Conținutul scăzut de grăsimi al puiului îl face, de asemenea, o alegere sănătoasă a cărnii pe care să o adaugi la dieta ta. Dar dacă intenționați să adăugați pui pe farfuria micuțului dvs., trebuie mai întâi să aflați dacă corpul său este pregătit sau nu.
Când copilul tău poate mânca pui?
Puiul trebuie adăugat treptat la dieta unui bebeluș, adică odată ce a început să consume solide și mănâncă dal și orez. Odată ce bebelușul împlinește șase luni, îi puteți da apă dal și apă de orez, apoi cartof fiert și piure, gălbenuș de ou fiert etc. Odată ce a împlinit vârsta de opt luni, îi poți da pui fiert sub formă de piure. Puteți purea puiul și să-i dați nu mai mult de două linguri în fiecare zi.
Fapte nutriționale ale puiului
Puiul este, fără îndoială, plin de substanțe nutritive care pot aduce beneficii copilului tău. Iată un tabel cu informațiile nutriționale ale puiului. Tabelul prezentat mai jos reprezintă substanțele nutritive prezente în 100 de grame de pui nefiert.
| Componentă nutrițională | Valoarea nutrienților la 100 de grame |
| Proteină | 31 g |
| Grăsimi | 3,6 g |
| Energie | 165 kcals |
| Vitamina A | 21 UI |
| Vitamina B1 | 0,1 mg |
| Vitamina B2 | 0,1 mg |
| Vitamina B3 | 13,7 mg |
| Vitamina B6 | 0,6 mg |
| Vitamina B12 | 0,3 mcg |
| Folat | 4 mcg |
| Vitamina C | 0 |
| Vitamina D | 0 |
| Vitamina E | 0,3 mg |
| Vitamina K | 0,3 mcg |
| Acid pantotenic | 1 mg |
| Calciu | 15 mg |
| Fier | 1 mg |
| Sodiu | 74 mg |
| Fosforos | 228 mg |
| Potasiu | 256 mg |
| Magneziu | 29 mg |
| Zinc | 1 mg |
| Seleniu | 27,6 mcg |
Beneficii uimitoare de sănătate ale puiului pentru bebeluși
Diferitele substanțe nutritive prezente în pui oferă următoarele beneficii pentru sănătate unui copil.
1. Creșterea musculară
Puiul este o sursă bogată de proteine, care este esențială pentru a promova creșterea mușchilor bebelușului. De asemenea, se constată că proteinele din surse animale sunt ușor de digerat de organism în comparație cu proteinele vegetale.
2. Îmbunătățește sistemul circulator
Conținutul de fier din pui ajută la producerea de celule roșii din sânge în organism. Puiul are, de asemenea, potasiu, care poate menține sănătos vasele de sânge din corp.
3. Crește imunitatea
Puiul are micronutrienți precum zincul și magneziul, care pot crea imunitate la bebeluș și pot preveni infecțiile și afecțiunile.