Psihologie și dietă Blog terapeut Beachwood, OH 44122
Ai urmat multe diete care nu au reușit? Simți că îți lipsește voința pentru a reuși să slăbești? Când ții dieta, te simți prin sentimente de speranță, lipsuri și apoi disperare?
Dacă ai răspuns da, am câteva vești. Nu tu ești problema. Adevarul este; dieta nu funcționează. 95% dintre persoanele care au urmat o dietă își recapătă greutatea pe care au pierdut-o din dieta în termen de cinci ani. De asemenea, câștigă câteva kilograme în plus ca cadou de despărțire. Se estimează că 45 de milioane de oameni din America au urmat o dietă anul acesta. Cercetările arată că majoritatea acestor oameni nu își vor atinge obiectivele. De ce este asta? Modul în care încearcă să slăbească este neproductiv.
Înțelegerea comportamentului uman și a motivației este ingredientul lipsă în gestionarea greutății. Oamenii sunt mai mult decât motoare care preiau, depozitează și folosesc combustibil. Oamenii sunt complicați. Psihologia ne ajută să înțelegem cum funcționează oamenii. Aplicați psihologia obiceiurilor noastre alimentare. Putem avea o mai bună înțelegere a impactului succesului nostru pe termen lung. Aceasta include formarea obiceiurilor, mentalitatea și motivația.
Psihologia depravării
Industria dietetică este alimentată de lipsuri. Există două metode tipice de negare.
- Persoanele care au diete identifică alimentele care adaugă greutate și apoi încearcă să evite acele alimente. (Evita)
- Încearcă să-și reducă aportul caloric consumând mai puține alimente. (Limitați)
Privarea face mai dificilă, nu mai ușoară, atingerea obiectivelor de greutate. Un studiu a constatat că gândirea la o dietă a cauzat creșterea în greutate. Știind că începe o dietă, oamenii au început să mănânce ca răspuns. Cu toate acestea, puteți utiliza psihologia pentru a crea obiceiuri mai sănătoase.