Prunele ar putea fi cheia pierderii în greutate
de Taryn Davies 10 iunie 2014
Gustarea prunelor ar putea ajuta la scăderea în greutate?
Doar o mână de prune uscate de două ori pe zi ar putea fi cheia pierderii în greutate, potrivit noilor cercetări.
Dacă doriți să țineți foamea la distanță și să opriți gustarea obraznică de după-amiază, atunci prunele ar putea fi răspunsul.
Cercetarea a constatat că consumul acestora ar putea ajuta la suprimarea poftei de mâncare, dar dacă doriți să încercați acest lucru pentru dvs., vă recomandăm să începeți cu cantități mici pentru a reduce la minimum problemele stomacale pe care le fructifică.
Cercetarea profesorului Jason Halford și a doctorului Jo Harrold, Departamentul de Științe Psihologice de la Universitatea din Liverpool, a fost inițiată de Consiliul pentru Prune din California, care, de asemenea, a avut succes în urmă cu un an, în asigurarea unei mențiuni de sănătate a UE pentru prune uscate, care a confirmat că consumul de 100g zilnic contribuie la funcția intestinală normală.
În ciuda literaturii care demonstrează conținutul ridicat de fibre al prunelor și efectele lor acute asupra poftei de mâncare, fructele uscate au fost restricționate în mod istoric în recomandările pentru o dietă sănătoasă, special pentru controlul greutății.
Dietetician consultant la California Prune Board Jennette Higgs, comentează: „Originile acestui punct de vedere sunt neclare, dar se referă la faptul că, în comparație cu prunele proaspete în funcție de greutate (de exemplu la 100g), par să conțină mai mult zahăr/energie, dar atunci când se compară pe porție, zahărul și energia sunt de fapt aceleași, deoarece tot ceea ce se schimbă de la prune la prune este o deshidratare parțială. O altă preocupare a fost problemele de tolerabilitate asociate cu încorporarea unor cantități substanțiale de prune uscate în dieta zilnică. ”