Provocarea de 30 de zile a benzii de alergat pentru pierderea în greutate - Fixarea flabului
Dacă doriți să slăbiți în timp ce mergeți sau alergați pe banda de alergare, atunci trebuie să încercați această provocare de 30 de zile pentru alungirea greutății.
Banda de alergat este unul dintre cele mai bune echipamente pentru antrenamentele cardio de interior. Arde grăsimea și tonifică mușchii picioarelor și ai miezului.
Adevărul este că exercițiile fizice în aer liber sunt mult mai satisfăcătoare decât exercițiile în interior. Pistele sau plimbările în aer liber ard mai multe calorii din cauza dinamicii terenului și a rezistenței la vânt. În plus, aerul este proaspăt, spre deosebire de o cameră de antrenament înfundată.
Cu toate acestea, uneori este posibil să nu puteți face mișcare în aer liber din cauza vremii nefavorabile sau a unei vătămări corporale. Sau poate ești genul de persoană care preferă antrenamentele în interior.
Indiferent de motivele pe care le aveți pentru a vă exercita în interior, puteți beneficia foarte mult de exercițiile pe banda de alergat. Dacă nu aveți deja unul, luați în considerare investițiile într-o bandă de alergat cu înclinare.
Banda de alergare trebuie să aibă caracteristica de înclinare pentru a putea profita la maximum de această provocare. Așezarea benzii de alergat pe o pantă este similară cu mersul pe un deal - ajută la arderea mai multor calorii și la construirea mușchilor picioarelor.
Respectați regulile simple de mai jos pentru a pierde rapid în greutate cu această provocare de 30 de zile pentru alungirea greutății.
Reguli de 30 de zile pentru provocarea benzii de rulare
1. Mergeți sau alergați
Puteți face acest lucru ca o provocare de mers pe jos sau de alergat, în funcție de nivelul dvs. de fitness. Dacă sunteți un începător neformat, mergeți. Dacă sunteți deja în formă, alergați.
Alternativ, puteți combina alergarea cu mersul pe jos. De exemplu, puteți merge pe jos în primele 15 zile și apoi alerga pentru restul provocării.
2. Viteza este vitală
Nu am inclus viteza în provocare din cauza nivelurilor noastre de fitness diferite. În loc să mergi sau să alergi într-un ritm specific, mișcă-te cât mai repede posibil.
Deplasarea la un ritm maxim arde mai multe calorii și îmbunătățește sănătatea inimii. Dar asigurați-vă că vă deplasați într-un ritm pe care îl puteți menține pe tot parcursul antrenamentului.
3. Rămâi consecvent
Provocările de antrenament sunt uimitoare, deoarece ajută la consolidarea coerenței antrenamentului. Dar este posibil să nu vă bucurați de acest beneficiu dacă nu urmați cu strictețe această provocare.
Faceți antrenamentele în fiecare zi pentru următoarele 30 de zile. Respectați durata recomandată și asigurați-vă că utilizați butonul de înclinare.