Provocarea coapsei de 7 zile; Blogilați

Suntem în zona de acasă! A PATRA și FINALĂ provocare este ....

provocarea

Provocarea coapsei de 7 zile!

YESSS. Auzi asta, picioare?! Te-ai trezit. Pregateste-te!

Regulile sunt aceleași. În continuare aveți nevoie doar de 20 - 30 de minute pe zi pentru a finaliza această provocare.

O să ne aruncăm, să o ridicăm și să o impulsionăm săptămâna aceasta. Nu vă faceți griji însă! Știi că mă asigur că și antrenamentele # 7DayThighChallenge sunt AMUZANTE! Vom încheia această lună de provocări cu o notă înaltă, deoarece ți-ai lucrat fundul (și abdomenul, brațele și coapsele).!

Bine. Imprimați această grafică și pregătiți-vă să salutați noile picioare STRONG!

# 7DayThighChallenge:

Scop: Pentru a vă slăbi și tonifica picioarele în 7 zile!

Începe: Luni, 25 mai 2020

Se încheie: Duminică, 31 mai 2020

Lungime: 7 zile

Angajament zilnic: 20-30 min

Cum functioneaza:

  1. Ziua 0: Salvați imaginea provocării și încărcați-o pe Instagram sau TikTok și spuneți tuturor că faceți acest lucru! Asigurați-vă că hashtag # 7DayThighChallenge și etichetați @blogilates.
  2. Ziua 0: Faceți o fotografie sau un videoclip înainte de picioare.
  3. Ziua 1-7: Finalizați antrenamentele enumerate pentru ziua respectivă. Puteți chiar să vă filmați făcând aceste lucruri și să aveți un videoclip de progres interesant pe care îl puteți încărca pe Instagram, TikTok sau YouTube la sfârșitul săptămânii!
  4. Ziua 1-7: Asigurați-vă că beți cel puțin 64 oz de apă pe zi, timp de 7 zile.
  5. Ziua 1-7: Asigurați-vă că reduceți aportul de carbohidrați rafinați/procesați (pâine, biscuiți, cereale, produse de patiserie etc.) și înlocuiți-l cu legume și fructe întregi timp de 7 zile.
  6. Sfârșitul zilei 7: Faceți o fotografie după sau un videoclip al picioarelor dvs. și încărcați rezultatele pe Instagram, TikTok sau YouTube! Asigurați-vă că includeți hashtagul # 7DayThighChallenge și etichetați @blogilates, astfel încât ceilalți utilizatori să găsească provocarea!

Ziua 1:

Ziua 2:

Ziua 3:

Ziua 4:

Ziua 5:

Ziua 6:

Ziua 7:

Unde găsiți videoclipurile:

Voi încărca videoclipurile complete pe YouTube.com/Blogilates într-o zi ÎNAINTE că trebuie să le faci. Acest lucru vă va oferi șansa de a previzualiza mișcările.