Provocare de antrenament pentru ridicarea feselor de 7 zile

Publicat: 26 februarie 2016 Ultima actualizare: 13 februarie 2020

Tonificați și ridicați în doar 7 zile!

pentru

S-au dus vremurile figurilor subțiri osoase și ale spate slabe. În zilele noastre, este vorba de funduri ferme, rotunde și șolduri în formă. Deși exercițiul nu vă va schimba complet fundul, îl poate face mai ferm și mai plin de viață. Deoarece fesele sunt compuse din mușchi, le poți antrena la fel ca orice alt mușchi de pe corpul tău. Dacă vă provocați și efectuați exerciții care vizează gluteus maximus, puteți face mușchiul mai puternic și mai definit.

Dacă sunteți gata pentru cel mai bun fund pe care l-ați avut vreodată, vă invităm să luați această provocare de 7 zile de antrenament de ridicare a fundului. În doar șapte zile, vă vom învăța toate mișcările de care aveți nevoie pentru a lucra, modela și ridica gluteii. Provocarea constă din 3 exerciții pe zi pe care le puteți combina cu cursuri de ridicare a greutăților, cardio, yoga sau fitness. Haideți să ajungem la ea și să ridicăm aceste funduri!

De ce veți avea nevoie: Saltea sau prosop de gimnastică, set de gantere de mediu până la greu

Ce să fac: În fiecare zi, finalizați fiecare dintre exerciții pentru numărul prescris de repetări.

Începător: 2 runde
Intermediar: 3 runde
Avansat: 4 runde