Provocare de 15 zile Luptă Grăsime - Provocare gratuită IdealShape
Felicitări și bine ați venit la provocarea noastră de 15 zile de luptă împotriva grăsimilor. Sunt atât de încântat să încep această călătorie cu tine.
Începeți și terminați în fiecare zi a provocării dvs. de 15 zile cu un „Warm Up” și „Cool Down”. Vedeți videoclipurile mele de mai jos despre cum să faceți acest lucru la perfecțiune.
Pentru a fi alături de tine la fiecare pas, am creat un videoclip de antrenament zilnic pentru a demonstra cum să efectuezi fiecare exercițiu. Pur și simplu selectați „Antrenamente” din meniul derulant și apoi selectați ziua de antrenament. Luați-vă o odihnă bine câștigată în „Ziua 7” și „Ziua 14”.
Sfat zilnic
Astăzi este ziua ta de pregătire pentru succes! Asigurați-vă că ați cumpărat planul de masă și că sunteți gata să-l ucideți cu nutriția. De asemenea, nu uitați să faceți greutatea, măsurătorile și fotografiile dvs. înainte.
Ai nevoie de multă apă pentru a rămâne în partea de sus a jocului tău. Asigurați-vă că obțineți suficient. Fiind deshidratat nu te face doar să te simți obosit, te poate provoca și să depozitezi mai multe grăsimi, ceea ce cu siguranță NU VREAM.
Asigurați-vă că vă împingeți, dar nu exagerați. Dacă trebuie să modificați o mișcare pentru a păstra forma corectă, faceți-o. Forma proastă nu te va duce nicăieri decât rănit. Luptați bine și nu vă pierdeți forma.
Nu există niciun motiv să-ți fie foame cu legume GRATUITE. Încărcați-vă legumele preferate pentru a adăuga varietate la masă și pentru a vă umple.
Ești un campion acerb, luptător și nu lăsa pe nimeni să-ți spună altfel! Am fost majoretă înainte să devin luptător MMA, așa că știu cât de dificil este să spargi matrița. Continuă să lupți!
Nu uitați că check-in-ul nostru pe jumătate este mâine. Te vei cântări și vei lua măsurători. Asigurați-vă că faceți acest lucru dimineața după ce mergeți la baie, dar înainte de a mânca pentru un rezultat cât mai exact.
Dacă încă vă simțiți rănit chiar și după ziua de odihnă, încercați să faceți o baie caldă cu 2 căni de sare Epsom. Se înmoaie cel puțin 20 de minute. De asemenea, asigurați-vă că dormiți suficient. Somnul este calea corpului tău de a-și reveni și a se repara.
Suntem în Săptămâna 2 și acum este momentul să începem să transformăm aceste noi obiceiuri și schimbări într-o parte din viața ta. Incorporează aceste schimbări în viața ta, fă-le să se lipească și continuă să vezi rezultate.