Protejați-vă sarcina înainte de a concepe
Multe femei știu că trebuie să aibă grijă suplimentară de sănătatea lor în timpul sarcinii. Dar dacă știi că vrei să încerci să ai un copil, este o idee bună pentru tine și partenerul tău să începi să faci unele modificări cu aproximativ 6 luni înainte de a rămâne gravidă.
Acest lucru „creează fundamentul pentru o sarcină sănătoasă și un copil sănătos”, spune Sherry Ross, MD, OB/GYN la Providence Saint John’s Health Center din Santa Monica, CA.
Parcurgeți această listă de sarcini pe măsură ce vă pregătiți corpul pentru bebeluș.
Nu mai lumina
Fumatul face ca dvs. și partenerului dvs. să rămâneți mai gravă mai greu. „Bărbații care fumează au un număr mai mic de spermatozoizi și spermatozoizi anormali”, spune Ross.
Femeile însărcinate care fumează au mai multe șanse de a face avort spontan. De asemenea, bebelușul dvs. se poate naște prea devreme sau poate avea o greutate redusă la naștere, ceea ce poate provoca alte probleme grave de sănătate. Șansele copilului dumneavoastră de a avea sindromul morții subite ale sugarului (SIDS) cresc, de asemenea, dacă utilizați tutun.
Și, deși țigările electronice pot avea mai puține toxine, ele au totuși nicotină, ceea ce împiedică creșterea și plămânii unui copil să crească așa cum ar trebui. Va trebui să nu mai folosiți și ele.
Cel mai bine este să începeți devreme - de multe ori este nevoie de aproximativ 30 de încercări pentru a lăsa obiceiul definitiv.
Urmăriți-vă greutatea
A fi supraponderal sau subponderal vă face mai greu să concepeți. Cu cât sunteți mai aproape de o greutate sănătoasă înainte de sarcină, cu atât este mai puțin probabil să aveți probleme precum diabetul și hipertensiunea arterială. De asemenea, scade șansele ca bebelușul dvs. să se nască prea devreme, să aibă defecte ale coloanei vertebrale sau să crească mai mare decât în mod normal în interiorul dvs., spune Randy Fiorentino, MD, medic OB/GYN cu St. Joseph Hospital din Orange, CA.
Cunoașteți-vă IMC (indicele de masă corporală) și o greutate bună pentru tipul de corp. Exercițiile fizice regulate vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele. La fel și o dietă care conține în principal legume, fructe, proteine slabe, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și cereale integrale. Aveți nevoie de ajutor pentru a vă curăța dieta? Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un nutriționist.
Continuat
Luați-vă vitaminele
Medicii obișnuiau să le spună femeilor să ia acid folic imediat ce rămâneau însărcinate. Acum, experții sugerează să începeți o vitamină prenatală cu 400 micrograme de acid folic înainte de a încerca să aveți un copil. Acest nutrient important previne defectele coloanei vertebrale la copiii în creștere.
Vedeți dacă vitamina prenatală are DHA. Acest tip de acid gras omega-3 poate ajuta sănătatea copilului dumneavoastră după ce rămâneți gravidă. Ai nevoie de 200 de miligrame din el în fiecare zi în timpul sarcinii. Unele vitamine prenatale o au, dar nu toate. Deci, întrebați-vă medicul dacă trebuie să luați un supliment DHA separat.
De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate sugera suplimentar vitamina D. Dacă sunteți scăzut, este posibil să aveți probleme în a rămâne însărcinată.
Aflați istoricul familiei
A avut vreun membru al familiei dvs. un copil născut cu malformații congenitale, diabet, tulburări convulsive sau probleme de dezvoltare? Acum este momentul să aflați și să anunțați medicul dumneavoastră. Va afecta ce teste sugerează să aveți.
De exemplu, Tay-Sachs este o tulburare rară care afectează creierul și măduva spinării. Este cel mai frecvent la oamenii din moștenirea evreiască Ashkenazi (Europa de Est și Centrală). Dacă se desfășoară în familia ta sau a partenerului tău, un test de sânge poate spune dacă tu sau partenerul tău poți avea gena pentru această afecțiune și șansele ca tu să o transmiți copilului tău.