Proteine în ciuperci la 100g - Dietă și fitness astăzi
Ca sursă de proteine, aceasta corespunde cu 5% din alocația zilnică recomandată sau ADR. Pentru această porție din dieta dvs., cantitatea de calorii este de 37 kcal (2% DZR), cantitatea de grăsimi este 0,29 g, iar cantitatea de carbohidrați este de 7,81 g (6% DZR).
Cantitățile de proteine și informațiile nutriționale pentru 100g sunt prezentate în graficul de bare de mai jos ca procente din doza zilnică recomandată.
Pentru alimente Ciuperci, enoki, crude, dimensiunea tipică de servire este 1 mare (sau 5 g) care conține 0,13 g de proteine. În ceea ce privește greutatea gramului și conținutul total pentru această porție, conținutul de calorii este de 1,85 kcal, conținutul de grăsimi este de 0,01 g, iar conținutul de carbohidrați este de 0,39 g.
Cantitatea de proteine, grăsimi și carbohidrați din acest aliment este măsurată ca o greutate în greutate, deși este utilă și caloriile din acești macronutrienți. Pentru această porție din dieta ta, iată caloriile macronutrienților. Din proteine numărul de calorii este de 0,3 (kcal). Numărul de calorii din grăsimi este de 0,1 (kcal). Caloriile totale din carbohidrați sunt de 1,4 (kcal).
Această listă cu 21 de tipuri de ciuperci, vă este adusă de www.dietandfitnesstoday.com și variază de la Ciuperci, shiitake, uscate până la Ciuperci, Chanterelle, crude unde toate produsele alimentare sunt clasificate după conținutul sau cantitatea la 100g. Conținutul de proteine nutritive poate fi redus în funcție de cantitatea în grame, oz sau dimensiunile tipice de servire. Pur și simplu faceți clic pe un produs alimentar sau o băutură din lista din partea de jos a paginii pentru a oferi o deficiență nutrițională completă dietetică pentru a răspunde la întrebare cata proteina din ciuperci.
Nivelurile de proteine
Lista de mai jos prezintă conținutul total de proteine din cele 21 de articole din descrierea generală „ciuperci”, fiecare dintre acestea indicând cantitatea de proteine, precum și calorii, grăsimi și carbohidrați. Primele 21 de produse alimentare sunt prezentate în graficul de mai jos, pentru a oferi o comparație dietetică rapidă și ușoară pentru diferitele articole, în care fiecare articol este listat în partea de jos a paginii cu un rezumat nutrițional.
Doza zilnică recomandată pentru proteine este de 56 g pentru un bărbat mediu. Acesta este ADR-ul utilizat pentru toată nutriția din datele listate. Pentru o femeie tipică este de 46g. Aceste valori se bazează pe 0,8 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală. De asemenea, se recomandă ca cel puțin 10% din caloriile dvs. să provină din proteine, cu o limită superioară de 35% din caloriile dvs. din proteine.