Programul total al concurentului Bikini; Beverly International Nutrition
Programul total al concurentului Bikini
Revista No Nonsense Vol 15, # 2
De: Julie Lohre, IFBB Fitness Professional
Pe scurt: Jill Taylor
Ocupaţie: Asociat de dezvoltare, United Way of Greater Cincinnati (cu normă întreagă); coordonator de afaceri academice, comunicare și recrutare, Universitatea de Stat din Ohio, Divizia de Medicină Cardiovasculară (part-time)Familie: Soț, Chris Sanders Taylor, doi pisici/copii cu blană - Ping & Pong
Reședința curentă: Cincinnati, OH
Greutatea concursului: 133 (Cred că aici eram când am cântărit ultima oară?)
Cum ai decis să concurezi în Bikini? Căutam o modalitate de a mă motiva din nou în fitness și nutriție, precum și personal o modalitate de a mă împinge dincolo de rutina mea normală. Am luat în considerare antrenamentul pentru un fel de competiție, dar nu eram sigur ce. După câteva căutări online, am dat de site-ul Julie Lohre. Inițial am contactat-o pe Julie gândindu-mă la antrenamentul pentru o competiție de figuri; cu toate acestea, după ce am vorbit cu Julie despre obiectivele mele personale, am aflat despre divizia Bikini, care părea să fie un echilibru bun pentru mine. A fost o modalitate de a mă provoca ca atlet, precum și de a mă împinge în afara zonei mele de confort și de a permite extinderea și exprimarea personalității mele, de asemenea.
Masa de fitness preferată: Hamburger slab cu brânză fără grăsimi și chipsuri de cartofi dulci presărate cu scorțișoară. Am descoperit, de asemenea, învelișuri cu conținut scăzut de carbohidrați/fibre bogate (carbohidrați Ole/5 grame/înveliș) pe care le pot savura cu pui la grătar sau cu muschiulet slab cu ciuperci sotate, ceapă și brânză ușoară de vacă Laughing!
Cea mai inspirată carte: Mănâncă, roagă-te, iubește-o pe Elizabeth Gilbert; Cea mai distractivă serie Janet Evanovich Stephanie Plum!
Hobby-uri sau interese în afara fitnessului: Îmi place să fiu în aer liber, așa că drumețiile și vizitarea parcurilor sunt o zi ideală pentru mine! Să fiu cu familia și prietenii, să mă uit la filme și să râd!
Cuvinte după care să trăiești: Să trăiești conținut cu mijloace mici; să caute mai degrabă eleganța decât luxul și rafinamentul decât moda; a fi demn, nerespectabil și bogat, nu, bogat; să asculți stele și păsări, prunci și înțelepți, cu inima deschisă; a studia din greu; să gândească în liniște, să acționeze sincer, să vorbească cu blândețe, să aștepte ocazii, să nu te grăbești niciodată; într-un cuvânt, pentru a lăsa spiritualul, neinvitat și inconștient, să crească prin comun - aceasta este simfonia mea. ˜ William Henry Channing
Pe scurt: Rachel Fazzalaro
Ocupaţie: Manager de proiect - Convergys
Familie: Soțul meu dulce, doi câini Oliver și Sprocket și o pisică nebună Milo Current Residence: Bellevue, KY
Greutate: Off Season - 115; Concurs - 110 lire sterline
Cum ați decis să concurați în Bikini?: Am început să mă antrenez doar pentru a simți și a arăta mai bine pentru mine. Odată ce am aflat despre Bikini, mi-a plăcut ideea de competiție și mi s-a părut că am o pricepere la pozat. A devenit noua mea motivație în sala de sport!
Care este partea ta preferată de a fi un concurent de bikini? Îmi place să merg de fiecare dată pe scenă pentru a arăta progresele pe care le-am făcut. Aceste câteva minute în lumina spotului fac ca toate diminețile devreme în sala de gimnastică și mesele ambalate în fiecare zi să merite! Chiar și mai mari decât să fiu pe scenă, însă, mulți oameni din viața mea au devenit mai interesați de propria lor sănătate și fitness după ce au aflat despre ceea ce fac în fiecare zi și mi-am urmărit progresul în timp. Pentru mine, cea mai plină de satisfacții este să știu că am inspirat pe altcineva să-și controleze sănătatea doar dând un exemplu.
Masa de fitness preferată: UMP Banana Split - Prăjește o bucată de pâine Ezechiel. Se întinde 1 lingură de unt de arahide pe pâinea Ezekiel (îmi place crocantul). Așezați felii de banane deasupra untului de arahide. Completați-l cu o lingură de UMP de vanilie amestecată cu suficientă apă pentru a obține o consistență de budincă! Delicios! Îmi place să iau asta la micul dejun!
În CD player: Louis Prima
Cea mai inspirată carte: Am citit recent „Studiul Chinei” de T. Colin Campbell. O carte foarte deschisă despre dietă și sănătate. Hobby sau interese în afara fitnessului: îmi place să învăț despre nutriție, să cresc propriile legume și ierburi și să mă îngrijesc de orhideele și alte plante. Îmi place, de asemenea, să gătesc cu soțul meu. Ne amuzăm întotdeauna atât de mult creând rețete noi. Majoritatea sunt buni, alții - nu atât. Totuși, este întotdeauna distractiv.
Cuvinte după care să trăiești: "Femeiile bine educate fac rar istorie." ˜ Laurel Thatcher Ulrich
Indiferent dacă doriți să vă formați pentru vară sau pentru scenă, abs-urile dure și glute strânse sunt în partea de sus a listei de dorințe personale a fiecărei femei. Divizia pentru femei a Comitetului Național de Fizic, care devine rapid una dintre cele mai tari categorii de pe scena fitnessului.
Divizia Bikini este un amestec fantastic de atletism și modelare, corpuri cu tonuri dure, atât cu o atingere musculară, cât și cu o doză mare de atitudine.
Femeile care excelează în Bikini, acordă o atenție deosebită detaliilor, lucrează din greu atât la antrenament cât și la dietă și au prezența scenică și încrederea unei vedete de film din LA. Dacă ați visat să pășiți pe scenă în trecut, dar nu ați avut muscularitatea pentru a avea succes în figura, Bikini ar putea fi o alegere excelentă. Bikiniul prevăzut devine din ce în ce mai popular în următorii ani. De ce nu! Cu toții ne dorim să arătăm și să ne simțim minunat într-un costum de baie.
În ultimul an, am lucrat cu multe femei care fie se pregătesc pentru spectacole de Bikini, fie doresc să aibă acel aspect de corp Bikini. Rachel Fazzalaro și Jill Taylor sunt două dintre acele femei care au trecut de la bune la uimitoare, pregătite pentru scenă. Amândoi am venit inițial la mine cu planuri de a concura în Figura, dar după ce am analizat fizicul și am vorbit pe larg despre obiectivele lor, am recomandat ca Divizia Bikini să fie un meci mai bun pentru ei. Ambele femei au un potențial incredibil și au muncit foarte mult pentru a-și sculpta și tonifica corpurile. Fiecare are o cantitate plăcută de mușchi, dar dimensiunea și structura lor genetică generală se potrivește mai bine Bikini. Ei au, de asemenea, un aspect care amestecă fata de alături cu modelul de fitness. Cu Jill și Rachel, Le-am structurat planurile de antrenament, cardio, dietă și supliment pentru a lucra pentru corpurile lor individuale. Pentru Rachel, era important să câștige mușchi pentru a-și rotunji fizicul subțire în mod natural și pentru a-i oferi mai multe curbe. În 5 luni de antrenament, Rachel și-a transformat corpul scăzând grăsimea de la 23% la 14% (9% scădere!), Pierzând 10 kilograme de grăsime în timp ce câștigă 8 kilograme de mușchi. În cadrul ei, acest lucru a făcut o diferență incredibilă. Jill și-a început pregătirea pentru concurs într-un loc foarte bun. Ea s-a antrenat întotdeauna și a mâncat curat pentru a începe, așa că am știut cu o anumită reglare a obiceiurilor ei deja bune, că ar putea face schimbările care ar pune-o în fruntea oricărei clase de Bikini. În 3 luni, Jill a scăzut de la 16% grăsime corporală la 11% (o scădere de 5%!), Pierzând 7 kilograme de grăsime în timp ce câștiga 4 kilograme de mușchi.