Programul Nutrition Intermitting Fasting 101 Home Base
Nutriție: Post intermitent 101
Când introduceți „postul intermitent” în motorul de căutare Google, veți obține probabil peste 1.000 de accesări. Acest tip de dietă a ajuns pe piață de furtună, așa că este greu să eviți să te întrebi „trebuie să fac asta?”
Site-urile și organizațiile susțin că postul intermitent poate ajuta la scăderea în greutate, gestionarea bolilor de inimă și a diabetului, iar unele chiar susțin că ajută la încetinirea procesului de îmbătrânire.
În acest moment, lipsesc știința și cercetarea din spatele beneficiilor postului intermitent. Majoritatea cercetărilor de acum arată doar efectele pe termen scurt ale postului intermitent și nu atât pe termen lung, analizând efectele pe termen lung asupra sănătății, dacă există.
Deci, de ce acest tipar de mâncare câștigă atât de mult interes de către public? Cu atâtea variații ale postului, iată o defalcare a celor trei de bază. Iată o explicație a trei tipuri și ce cercetări au putut concluziona până acum.
Post alternativ de zi:
Aceasta presupune rotirea cu zile de mâncare cu zile de post. Când apar zilele de post, nu există alimente sau băuturi consumate cu calorii. În zilele fără post, mâncarea poate fi consumată și puteți mânca după bunul plac, dar este sugerat să mâncați într-un mod echilibrat. Teoretic, pe parcursul unei săptămâni, ți-ai fi redus drastic numărul total de calorii, într-o săptămână pe care o consumi de obicei. Cu această scădere a caloriilor săptămânal, probabil că veți vedea o scădere a greutății.
Din păcate, acest tip de post intermitent este extrem de restrictiv. În zilele fără post, oamenii tind să mănânce în exces, deoarece sunt înfometați și lipsiți și au un timp dificil să se mențină la mese/gustări echilibrate (exemplu de 3 mese și 1-2 gustări/zi). Cu acest nivel sever de restricție, de 24 de ore sau mai mult, vă poate lăsa să vă simțiți obosit, slab și letargic.