Program pentru femei
Instrumente pentru fire
Căutare
Afişa
Program pentru femei
Am fost curios dacă puteți sugera informații utile pentru antrenamentul cu greutăți feminine.
Există o mulțime de informații/forumuri despre antrenamentul cu greutăți pentru bărbați, dar nu prea multe pentru femei. Îmi este greu să găsesc informații concepute special pentru femei, în funcție de obiectivele lor.
Am 35 de ani, greutate 145 kg de grăsime corporală 29%
Am antrenament cu greutăți de aproximativ 8 luni. Văd rezultate în care corpul meu a slăbit, deși nu există greutate sau schimbări de grăsime corporală.
Scopul meu este de a-mi reduce grăsimea corporală, dar nu am reușit. Mănânc sănătos și îmi urmăresc caloriile/macro-urile. Sunt un pic confuz ce ar trebui să fie aceștia și ce ar trebui să mă concentrez aici, cât de multe proteine am nevoie pentru a mă lăsa, dar nu în vrac?
Trebuie să mă concentrez asupra creșterii forței cu mai multă greutate sau mai mult cardio? În prezent, mă antrenez 4-5 zile pe săptămână. Rutina mea este partea superioară a corpului de 2 ori pe săptămână, picioarele de 2 ori pe săptămână timp de 30 de minute, urmată de 30-45 de minute de cardio în zona mea cardio. Scopul meu este să par slab, nu voluminos, dar îmi place provocarea unei greutăți.
M-am plictisit puțin în ultima vreme, așa că lipsea motivația. Când încerc să cercetez mai multe despre haltere pentru femei, există o mulțime de informații contradictorii, deoarece majoritatea sunt concepute pentru culturisti.
Mulțumesc anticipat!
--De acord. Începeți cu cartea. Dacă nu puteți/nu doriți să citiți cartea, atunci găsiți un antrenor SS.
--Întoarce-te. Există un grup minunat de femei care se ridică și se conectează la acest forum. Am fost mult încurajat de ei. Acestea variază în funcție de vârstă, înălțime și obiective. Am 35, 5'4. Acum sunt cu aproape 20 de kilograme mai greu (
155-160) decât greutatea mea adultă (140), totuși mai mulțumit de silueta mea decât am fost vreodată, în timp ce am fost mai puternic decât am crezut că aș putea fi. Puterea de pornire, metoda de ridicare și Puterea de pornire, programul de ridicare, merită atât timpul, cât și efortul de a învăța și de a experimenta.
Am fost curios dacă puteți sugera informații utile pentru antrenamentul cu greutăți feminine.
Există o mulțime de informații/forumuri despre antrenamentul cu greutăți pentru bărbați, dar nu prea multe pentru femei. Îmi este greu să găsesc informații care sunt concepute special pentru femei, în funcție de obiectivele lor.