Program intermitent de post Whey Better Blog - Nutrologie
Ce este postul intermitent?
Postul (actul de a merge fără hrană pentru o perioadă de timp specificată) este una dintre cele mai vechi și mai răspândite tradiții din existența umanității. A fost folosit de-a lungul secolelor din motive spirituale, politice și de sănătate. Încă din 370 î.Hr., medici renumiți precum Hipocrate ar recomanda postul ca o modalitate de recuperare dintr-o mare varietate de probleme de sănătate.
De-a lungul timpului, postul a evoluat pentru a deveni post intermitent. Asemănător cu postul, implică a merge fără mâncare. Cu toate acestea, această formă de post este mult mai controlată, cu ore specifice în care postul este respectat fără greș.
Nu trebuie confundat cu foamea, care este absența involuntară a hranei. Cu postul intermitent, mâncarea este ușor disponibilă, dar este propria alegere să nu o mâncați.
Într-o lume în care mâncarea este întotdeauna la dispoziția dvs., problemele de sănătate legate de consumul excesiv sunt în continuă creștere. Rata globală a obezității este mai mare ca oricând și odată cu aceasta vine o multitudine de probleme de sănătate care amenință viața umană în fiecare zi. Fiind una dintre cele mai vechi forme de gestionare și intervenție dietetică, postul intermitent reprezintă o soluție la atâtea dintre aceste probleme.
Există mai multe tipuri diferite de post intermitent. Unele dintre ele includ
- Postul 16: 8 - Acesta vă face post 16 ore cu o fereastră de 8 ore în fiecare zi.
- Post alternativ de zi - Aici, posti o zi și mănânci normal în următoarea zi.
- Postul 5: 2 - Această metodă implică mâncarea normală timp de cinci zile din săptămână și luarea a două zile din aceeași săptămână pentru post.
Beneficiile postului intermitent la stilul de viață și fitness?
Dacă postul a fost un model alimentar bine recomandat de secole, atunci beneficiile justifică o oarecare explorare. Postul intermitent a fost testat de numeroși cercetători și profesioniști din industrie care au descoperit că vine cu următoarele beneficii.
- Pierderea de grăsime și controlul insulinei
Grăsimea se acumulează în organism ca urmare a unui exces în cantitatea de alimente care poate fi utilizată ca energie pentru a desfășura orice fel de activitate. Cu fiecare masă, alimentele sunt procesate și transformate în glicogen în ficat ca sursă primară de energie. Cu toate acestea, rezervele de glicogen sunt limitate. Deci, odată ce ficatul a acumulat suficient glicogen, restul este transformat în grăsime și depozitat în ficat și în alte depozite de grăsime din corp.
Cel mai simplu și evident benefic al postului intermitent este pierderea excesului de grăsime din organism. Gândiți-vă așa; când nu mănânci, de fapt ții post. Nu trebuie să mănânci de fiecare dată, dar corpul tău necesită în mod constant energia pentru a funcționa normal. Atunci când nu există alimente ușor disponibile (cum este cazul când postim intermitent), atunci corpul este obligat să se îndrepte spre propriile sale rezervoare de grăsime pentru a furniza energie.